قلمي قلمي موسوعة قلمي الشاملة.
فوائد الشوفان مع الحليب ، قبل الإجابة علي سؤال ما هي فوائد الشوفان مع الحليب ؟ نتعرف أولا على الشوفان وتركيبه ، الشوفان هو عبارة عن حبوب صغيرة الحجم تشبه حبوب الغلة ويحتوي الشوفان علي نسبة عالية جدا من البروتينات النباتية لذالك يستخدم لاعبي كمال الأجسام بشكل مستمر ، فهو يعتبر الفطور الدائم لهم ويمكن عمل العديد من وصفات الشوفان وعملة بأكثر من شكل ولكن في موضوعنا الآن سنركز اكثر علي فوائد الشوفان من الحليب وطريقة عمل الشوفان مع الحليب .
ما هي فوائد الشوفان مع الحليب
- يعد الشوفان مع الحليب من اهم وافضل واشهر الوصفات الطبيعية والأطعمة التي تستخدم في مجال التغذية وعمل الرجيم و تنحيف الجسم والتخلص من دهون البطن .
- الشوفان يحتوي علي كمية كبيرة من الألياف الطبيعية ونسبة قليله جدا من السعرات الحرارية ولهذا السبب فهو يستخدم كطعام مثالي لراغبي فقد الوزن والتخلص من الدهون ، حيث يبقي فترة كبيرة في المعدة دون هضم فيشعرك بالشبع لفترة كبيرة .
- قلة عدد السعرات الحرارية داخل الشوفان والحليب حيت تكاد تنعدم السعرات الحرارية في الحليب إذا تم نزع الدسم منه يجعلهم خليط مناسب ومتجانس للتخلص من الدهون .
- يحتوي الشوفان علي كمية كبيرة من البروتينات ، كما يحتوي الحليب علي الكلسيوم وحيث يحتاج لاعبي كمال الأجسام إلي البروتين لتغذية العضلات والكلسيوم لتقوية العظام فلذالك الحليب مع الشوفان غذاء صحي ومناسب لهم .
- يعمل الحليب مع الشوفان علي تقليل نسبة الكولسترول في الدم ، مما يساعد علي سرعة وصول الأكسحين إلى الخلايا .
- لهما فوائد عديدة في علاج بعض أمراض البشرة مثل البقع السوداء وشحوب خلايا الجلد .
أضرار الحليب مع الشوفان
لا يوجد أي أضرار للحليب مع الشوفان ولكن يحظر تناول الشوفان للأشخاص الذين يعانون من مرض النقرص ويرجع السبب في ذالك لاحتواء الشوفان علي كميات كبيرة من البروتين وهو ما يحذر علي مرضي النقرص .
وصفات لأعداد الشوفان مع الحليب
المكونات
- اربع ملاعق شوفان سريع التحضير .
- نصف كوب من الحليب .
- مكسرات حسب الطلب .
طريقة التحضير
- يتم وضع الحليب علي النار ووضع نصف كوب من المياه علية ويتم التقليب حتي الغليان .
- بعدما يغلي الحليب يتم أضافه ملعقتين من السكر والتقليب .
- ثم يتم أضافه الشوفان إلي الحليب مع التقليب المستمر حتي يقترب الحليب من الجفاف .
- بعدها نطفئ النار ونضع الخليط في أناء التقديم ويتم وضع المكسرات علية ويوضع في الثلاجة ثلاث ساعات ثم يقدم باردا .
طريقة أعداد الشوفان مع الحليب والموز
المكونات
- نصف كوب من الشوفان .
- كوب من الحليب .
- ثمرة موز .
- ثلاث ملاعق سكر .
- مكسرات وجوزه الهند .
طريقة التحضير
- يتم وضع الحليب علي النار حتي يغلي .
- يتم أضافه السكر إليه .
- يتم وضع الشوفان علي الحليب والتقليب لمدة ثلاث دقائق .
- بعد ذالك يتم أخراج الشوفان من الوعاء ووضعه في الخلاط مع ثمره الموز ويتم هرس الخليط جيدا حتي يتجانس .
- يتم وضع الشوفان في وعاء التقديم ووضع المكسرات علية .
وهكذا يكون قد قدم إليكم موقع قلمي فوائد الشوفان مع الحليب بالإضافة إلي اكثر من طريقة لإعداد الشوفان مع الحليب
يمكنك أيضا قرأة :
فوائد زيت الزيتون للشعر الدهني
