احتباس الماء في الجسم

احتباس الماء في الجسم ،جسم الإنسان مليء بالأجهزة و الأعضاء المرتبطة جميعها ببعض ،وإذا حدث خلل في أحد الأعضاء أدى إلى العديد من الأضرار التي تضر الجسم. يجب على الإنسان المحافظة على جسده معافى وذلك بالقيام بعدد من الأمور أهمها تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن الغذاء المليء بالدهون والسكريات، ممارسة التمارين الرياضية والابتعاد عن التدخين وبعض العادات التي تضر الجسم. هذا المقال من قلمي يتحدث عن احتباس الماء في الجسم وكيفية العمل على علاج هذا الاحتباس وبعض النصائح التي تساعد في علاج احتباس الماء في الجسم.

احتباس الماء في الجسم

يحدث في كثير من الأوقات للعديد من الناس تورم في اليدين أو القدمين ويكون السبب في ذلك هو احتباس الماء والسوائل في الجسم ، وتحدث هذه الظاهرة نتيجة تسرب السوائل إلى الأنسجة في الجسم؛ حيث إن الجهاز الليمفاوي والذي يتكون من أنابيب عديدة تنتشر في الجسم تحمل السوائل والتي تستنزفه من الأنسجة وتقوم بصبه في الدم ثانية.

بعض أسباب احتباس الماء في الجسم

أثبتت الدراسات العديد من الأسباب التي تؤدي إلى احتباس الماء في الجسم ، من هذه الأسباب ما يلي:

1. النساء الحامل ؛ وذلك بسبب وجود العديد من الهرمونات التي تسبب احتباس الماء في الجسم، وكذلك تناول حبوب منع الحمل.
2. الأمراض التي تصيب الرئتين مثل حدوث انتفاخ حاد في الرئة يعمل على احتباس الماء في الجسم.
3. بعض أنواع الحساسية التي تصيب الإنسان مثل الحساسية من لدغ الحشرات التي تؤدي إلى تجمع السوائل في الجسم.
4. عدم حصول الجسم على الغذاء الكافي بنسبة الفيتامينات والبروتينات مما يؤدي إلى ضعف الجسم.
5. العديد من الأدوية عند استخدامها تكون من آثارها الجانبية احتباس الماء مثل الكورتيزون وأدوية ارتفاع الضغط والمسكنات ومضادات الالتهابات.
6. الوقوف لفترات طويلة خلال اليوم يعمل على تجمع الماء في الساق.
7. بعض الأمراض مثل التهاب المفاصل وأمراض الخاصة بالكبد وأمراض الغدة الدرقية.
8. آلام الدورة الشهرية.
9. عدم قدرة القلب على الضخ بشكل فعال مما يعمل على العديد من الأعراض الخطيرة مثل زيادة حجم الدم و الاحتفاظ بالسوائل في الجسم وكذلك تضخم الكبد و احتقان وتورم الساق.
10. الأورام السرطانية الموجودة في الجهاز الليمفاوي.
11. الحروق بأشكالها المتعددة وخصوصاً الحروق بسبب اشعة الشمس الأمر الذي يعمل على احتباس الماء والسوائل في الجسم.
12. الطقس الحار الذي يؤدي إلى ضعف قدرة الجسم على التخلص من الماء والسوائل.

علاج احتباس الماء في الجسم 

توصل العلماء من خلال الأبحاث والتجارب على بعض الطرق التي تساعد في علاج احتباس الماء في الجسم، منها:

• العمل على علاج الأمراض المزمنة في جسم الإنسان.
• تجنب العادات الخاطئة مثل تناول المشروبات الكحولية.
• عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الأملاح.
• استشارة الطبيب المختص والعمل على أخذ الأدوية المدرة للبول.
• استشارة الطبيب باستمرار .

نصائح تقلل من احتباس الماء في الجسم

هناك العديد من النصائح التي إذا اتبعها الإنسان يستطيع تجنب ظاهرة احتباس الماء والسوائل في الجسم ، من هذه النصائح ما يلي:

• الحفاظ على الجسم وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين B5  وفيتامين D والكالسيوم ،وذلك من خلال تناول الفواكه والخضراوات الغنية بهذه الفيتامينات ومنتجات الألبان.
• العمل على الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
• الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية كل يوم.
• شرب العصائر التي تعمل على إدرار البول، مثل شرب عصير التوت البري.
• عند الاستلقاء يجب وضع الساقين بمستوى أعلى من الرأس.
• شرب الكثير من الماء وذلك للعمل على المحافظة على الجسم رطب مما يحمل على عدم احتفاظه بالسوائل.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 والذي يوجد في اللحوم الحمراء والأرز البني ، حيث تعمل هذه المنتجات على إدرار البول.
• تناول المكملات الغذائية التي تعمل على المحافظة على صحة الجسم مثل زهرة الربيع المسائية والمنجنيز والكالسيوم والماغنسيوم وشجرة عفيف.
• تجنب الأطعمة الغنية بالأملاح مثل الفول السوداني المملح وكذلك الأطعمة المصنعة مثل اللحوم بأشكالها المختلفة.