التخطي إلى المحتوى

اسرع طريقة لتخسيس الكرش، يعتبر الكرش من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص نتيجة لتناولهم الزائد من الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية العالية والدهون؛ مما يؤدي لتكون الكرش وسوف نوضح لكم الطرق المختلفة لتخسيس الكرش ،وبعض الوصفات الطبيعية لإزالة الكرش من موقع قلمي .

اسرع طريقة لتخسيس الكرش

اسرع طريقة لتخسيس الكرش
اسرع طريقة لتخسيس الكرش

الكرش:

يظن البعض أن الكرش مشكلة جمالية ولكنها تمثل خطراً كبيراً علي حياة الأفراد كالإصابة بأمراض القلب،والسرطان حيث تعتبر الدهون الداخلية المكونة للكرش أخطر من الدهون الخارجية تحت الجلد فتفرز هرمونات سامة تزيد سمك الأوعية الدموية مما يؤثر علي الكبد وزيادة الإصابة بالنوبات القلبية .

أسباب تكون الكرش :

يرجع الكثير من الناس السبب الرئيسي في تكون الكرش إلي الأسباب الوراثية وهذا غير صحيح بل هو نظام الغذاء الغير صحي والإكثار من تناول الطعام المليء بالمواد الدهنية والسكريات مما يؤدى لتكون الكرش .

أعشاب تخسيس الكرش :

أعشاب تخسيس الكرش
أعشاب تخسيس الكرش

الشاي الأخضر :

أوضحت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر مع ممارسة الرياضة لمدة معينة(3 ساعات)أسبوعياً يساعد علي إذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن بسرعة وذلك لأنه يحتوي علي(كاتشين) مضاد الأكسدة بنسب مرتفعة،وأوراقه تحتوي علي مواد(الكافيين،والبوليفينول،والكتيكين)التي تزيد عملية الأيض بالجسم وبالتالي تحرق الدهون بسهولة .

إقرأ أيضاً: طريقة تحضير الشاي التركي

عشبة الطير أو عشبة القزاز :

عشبة الطير تلعب دوراً مهماً في إذابة الدهون بسبب احتوائها علي(فيتامين ج،والفوسفور) وذلك من خلال تناولها مع السلطة أو عن طريق طبخها مع الخضار علي البخار فتعطي الإحساس بالشبع وتقلل الإقبال علي الطعام .

جذر عشبة الأرقطيون :

وتستخدم عن طريق غلي الماء ونضيف نسبة قليلة من الأرقطيون ونتركه(10-20)دقيقة حتي يغلي ثم نتركه يبرد ونتناوله بين الوجبات مما يساعد علي حرق الدهون بالجسم ،وله فوائد متعددة منها :تطهير الكبد والكلية من السموم،وعلاج تنقية الدم،تأثير كبير علي فقدان الشهية،وتنظيم نسبة السكر بالدم،ومصدر للفيتامينات(ب،ج) .

خطوات التخلص من الكرش :

خطوات التخلص من الكرش
خطوات التخلص من الكرش
  1. استشارة أخصائي التغذية لتقليل السعرات الحرارية في الطعام اليومي والالتزام بتعليماته للتخلص من الكرش.
  2. ممارسة الرياضة وخاصةً رياضة الأيروبيك لأهميتها في فقدان الدهون المتراكمة علي البطن ويجب ممارسة الرياضة يومياً في الصباح قبل الذهاب للعمل .
  3. كتابة كافة الملاحظات علي سلوك الشخص من حيث المكان والزمان وإيجاد حلول للمشاكل التي تواجهه .
  4. الإكثار من شرب الماء فبل الوجبات مما يشعر الإنسان بالشبع ويساعده علي فقدان الوزن .
  5. كثرة عدد الوجبات المتناولة يومياً ولكنها تكون أقل حجماً .
  6. التقليل من نسبة الدهون في الطعام مما يسهل عملية خسارة الوزن .
  7. مضغ الطعام وأكله ببطء مما يؤدي لتقليل كمية الطعام المأكولة والتحدث مع الأشخاص قليلاً .
  8. تناول الطعام في المكان المحدد له وعدم تناوله أمام التليفزيون .
  9. الامتناع عن تناول المشروبات الغازية ،وأكل الحلويات .
  10. تنظيم ساعات النوم وأخذ الوقت الكافي من النوم(7 ساعات) .

إقرأ أيضاً : اسرع طريقة لازالة الكرش

تمارين للتخلص من الكرش :

  1. السند إلي الطاولة مع رفع الأقدام مما يسهل شد العضلات للبطن .
  2. استخدام الكرسي بزاوية متقاطعة مع حركة الجسم وشد العضلات لأعلي .
  3. الجلوس بسرعة متقرفصاً علي الأرض مما يؤدي لحرق الدهون .

وصفات طبيعية للتخلص من الكرش

وصفات طبيعية للتخلص من الكرش
وصفات طبيعية للتخلص من الكرش

وصفة الزعتر وإكليل الجبل :

المكونات :

  • 1 كوب بابونج .
  • 1 كوب زعتر اخضر .
  • 1 كوب إكليل الجبل .
  • 2 كوب ماء .

طريقة التحضير :

  1. نضع المكونات السابقة بوعاء علي النار للوصول لدرجة الغليان .
  2. نضيف القليل من السكر لإزال طعمه المر ثم شربه مرتين يومياً .

مغلي الكراوية :

المكونات :

  • 2 كوب من الماء .
  • 1/2 كوب كراوية .

طريقة التحضير :

  1. نضع الماء بوعاء علي النار حتي يغلي وننقع الكراوية حوالي (1 ساعة) تقريباً .
  2. نصفي الخليط ونقوم بشربه مباشرةً .

وصفة الزنجبيل والبابونج :

المكونات :

  • 1/4 كوب بابونج .
  • 2 ملعقة من الشاي الأخضر .
  • 2 ملعقة من إكليل الجبل .
  • 1/4 كوب زنجبيل مطحون .
  • 1,1/2 لتر ماء .

طريقة التحضير:

  1. نقوم بغلي الماء وننقع المكونات لمدة ساعة.
  2. نصفي الخليط ونشربه (4-5)أكواب يومياً .