التخطي إلى المحتوى

اعراض ضعف عضلات الحوض عند الرجال ، نناقش معكم اليوم من خلال موقع قلمي، موضوع هام لكل رجل، يعاني من وجود ضعف عضلات الحوض، حيث أن عضلات الحوض عندما تكون قوية فإنك بذلك تستطيع اداء نشاطك اليومي بسهولة، والتخلص من كثير من الأمراض التي يتعرض لها، ولهذا نعرض عليك من خلال هذه المقالة أهم أسباب ضعف عضلات الحوض لديك، وكيفية علاجها، وكيفية ممارسة تمارين كيجل الشهيرة  والتي من أولي  أهدافها تقوية العضلات للرجل والمرأة، فقط تابعنا في السطور الآتية.

اعراض ضعف عضلات الحوض عند الرجال

تلاحظ عند ضعف عضلات الرجل ظهور تلك الأعراض التالية

  1. من اعراض ضعف عضلات الحوض عند الرجال ،الحاجة إلي التبول بشكل مفاجئ، خاصة عند تعرضه للسعال، أو الضحك الشديد، أو الكحة، وعند ممارسة التمارين الرياضية.
  2. عدم التحكم في نفسه في بعض الأحيان، وحاجته بالرغبة الشديدة للتبول في نفس اللحظة.
  3. احساسة بظهور ألم أثناء التبول، أو التبرز.
  4. شعوره بالتعب، ووجود ألم أثناء العلاقة الحميمة.
  5. من اعراض ضعف عضلات الحوض عند الرجال ،عدم التحكم عند خروج الغازات، وعدم كتمها.

من البديهي، أنه لكل فعل رد فعل، بمعنى أنه إذا أهملت في صحتك، سيؤثر عليك هذا سلباً، لذلك عندما تعرف أسباب ضعف عضلات الحوض، يجب عليها بمعالجتها سريعاً وسنعرض عليك كيفية معالجتها، بل وكيفية تفادي حدوث ذلك في السطور الآتية، ونترككم الآن مع أهم الأسباب فيما يلي:

أسباب ضعف عضلات الحوض عند الرجال

  1. مرضى السكري، هم أكثر الناس عرضة لضعف عضلات الحوض لديهم.
  2. في الحالات التي قامت باستئصال البروستاتا.
  3. في الحالات المصابة بسلس البول، والذين بحاجة إلى التبول المتكرر، مما يعمل لديهم متلازمة فرط نشاط المثانة، وبالتالي ضعف عضلة الحوض لديهم.
  4. مع الحالات الذين قاموا بعمل عمليات جراحية في البطن.
  5. يحدث ذلك مع أصحاب السن الكبير.
  6. في حالات زيادة الوزن المفرط.

كيفية علاج ضعف عضلات الرجل من خلال تمرين كيجل

يعتبر الهدف الأساسي  من تمارين كيجل، هو تحسين وتقوية عضلات الحوض، لدي الرجال والنساء معاً، وهذا يتم من خلال تقوية عضلات العصعصية لقاع الحوض، كما أن تمارين كيجل له فضل كبير في علاج هبوط الرحم، والتخلص من هبوط المهبل لدى المرأة، وله كثير من الفوائد الأخري نترككم معها الآن.

فوائد تمارين كيجل للرجال

  1. تساعد تمارين كيجل الرجل في تقوية الانتصاب لديهم، وزيادة الطاقة الجنسية، خاصة مع هؤلاء المصابين بضعف الانتصاب..
  2. علاج مشكلة سرعة القذف، مما يسمح لهم بتحقيق الرغبة الجنسية بشكل متكامل.
  3. لها دور فعال في رفع الخصيتين، وتقويتهما.
  4. لها دور فعال في تقوية العضلة الشرجية، حيث تنشط  تلك المنطقة بشكل واضح أثناء ممارسة التمرين.
  5. لها دور فعال في ضخ الدم وتحسين مهامه لنقله إلي الأوردة التي توجد في الجهاز التناسلي لدى الرجل.
  6. يلعب دوراً كبيراً في معالجة التهابات البروستاتا، والتخلص من آلامها.
  7. تعمل علي زيادة حجم العضو الذكري، وقوته.
  8. تعمل على زيادة الاحساس بالنشوة الجنسية أثناء ممارسة العلاقة الحميمة.
  9. لها دور كبير في تحسين نشاط المثانة.
  10. تساعد على التخلص من سلس البول.

نصائح هامة  عند ممارسة تمرين كيجل

  1. قبل أي شئ يمكنك تحديد منطقة قاع الحوض التي تريد أن تقويها، وذلك عن طريق حبس البول لمدة ثوان، مما يجعلك تشعر بوجد آلم، وتقلص فيها، وبالتالي معرفة المنطقة تحديداً.
  2. تحلي بالصبر عند ممارستك لتمارين كيجل، كي تنال وتحظي بفوائدها الكثيرة، وكن منتظماً، كي تستفيد بأفضل النتائج المترتبة عليها ولتكن أقل مدة لمعرفة النتائج هي 6 أسابيع.
  3. اجعل مدة التمرين ما بين ثلاث إلى خمس ثوان.
  4. احرص علي عدم شد البطن، أو الفخذ أثناء ممارسة التمرين.
  5. احرص علي أن تأخذ نفساً عميقاً، وتعطي نفسك مجالاً مريحاً للتنفس بشكل يريحك، ولاداعي لحبس النفس.
  6. احرص أن تكرر التمرين عشر مرات في اليوم.
  7. اختر المكان الذي ترتاح فيه لممارسة التمارين، وتأديتها على أكمل وجه، بارتياح.
  8. خذ قسطاً من الراحة بين كل وضع وآخر  ولتكن عشر ثوان أثناء ممارسة التمرين.

اعراض ضعف عضلات الحوض عند الرجال

أفضل الأوقات التي يمكنك فيها ممارسة تمرين كيجل

  • عند التبول، أو التبرز كي تتخلص نهائياً من أي فضلات باقية للبول، أو البراز.
  • قبل الجماع، مما يزيد من فرصة قوة الانتصاب.
  • عن الضغط على البطن، مثل رفع الأثقال، وفي حالات الضحك.
  • قبل النوم.

ملحوظة هامة : لكل من يركب قسطرة في مجرى البول.

لا تقوم بممارسة تمارين كيجل، إلا بعد استشارة الطبيب.