Save اعراض ضعف عضلات الحوض عند الرجال - قلمي
الرئيسية / صحة / اعراض ضعف عضلات الحوض عند الرجال

اعراض ضعف عضلات الحوض عند الرجال

اعراض ضعف عضلات الحوض عند الرجال، ننقاش معكم اليوم من خلال موقع قلمي، موضوع هام لكل رجل، يعاني من وجود ضعف لعضلات الحوض، حيث أن عضلات الحوض عندما تكون قوية فإنك بذلك تستطيع أداء نشاطك اليومي بسهوله، والتخلص من كثير من الأمراض التي يتعرض لها، ولهذا نعرض عليك من خلال هذه المقالة أهم أسباب ضعف عضلات الحوض لديك، وكيفية علاجها، وكيفية ممارسة تمارين كيجل الشهيرة  والتي من أولي  أهدافها تقوية العضلات للرجل والمرأة، فقط تابعنا في السطور الآتية.

أسباب ضعف عضلات الحوض عند الرجل

من البديهي، أنه لكل فعل رد فعل، بمعني أنه إذا أهملت في صحتك، سيؤثر عليك هذا سلباً، لذلك عندما تعرف أسباب ضعف عضلات الحوض، يجب عليها بمعالجتها سريعاً وسنعرض عليك كيفية معالجتها، بل وكيفية تفادي حدوث ذلك في السطور الآتية، ونتركك الآن مع أهم الأسباب فيما يلي:

  • مرضي السكري، أهم أكثر الناس عرضة لضعف عضلات الحوض لديهم.
  • في الحالات التي قامت باستئصال البروستاتا.
  • في الحالات المصابة بسلس البول، والذين بحاجة إلي التبول المتكرر، مما يعمل لديهم متلازمة لفرط نشاط المثانة، وبالتالي ضعف عضلة الحوض لديهم.
  • في حالات زيادة الوزن المفرط.
  • مع الحالات الذين قامو بعمل عمليات جراحية في البطن.
  • يحدث ذلك مع أصحاب السن الكبير.

كيفية علاج ضعف عضلات الرجل من خلال تمرين كيجل

يعتبر الهدف الأساسي  من تمارين كيجل، هو تحسين وتقوية عضلات الحوض، لدي الرجال والنساء معاً، وهذا يتم من خلال تقوية عضلات العصعصية لقاع الحوض، كما أن تمرين كيجل له فضل كبير في علاج هبوط الرحم، والتخلص من هبوط المهبل لدي المرأة، وله كثير من الفوائد الأخري نترككم معها الآن.

فوائد تمرين كيجل للرجال

  • تساعد تمرين كيجل الرجل في تقوية الإنتصاب لديهم، وزيادة الطاقة الجنسية، خاصة مع هؤلاء المصابين بضعف الانتصاب..
  • علاج مشكلة سرعة القذف، مما يسمح لهم بتحقيق الرغبة الجنسية بشكل متكامل.
  • لها دور فعال في رفع الخصيتين، وتقويتهما.
  • لها دور فعال في تقوية العضلة الشرجية، حيث تنشط  تلك المنطقة بشكل واضح أثناء ممارسة التمرين.
  • لها دور فعال في ضخ الدم وتحسين مهامه لنقله إلي الأوردة التي توجد في الجهاز التناسلي لدي الرجل.
  • يلعب دوراً كبيراً في معالجة التهابات البروستاتا، والتخلص من آلامها.
  • تعمل علي زيادة حجم العضو الذكري، وقوته.
  • تعمل علي زيادة الاحساس بالنشوة الجنسية أثناء ممارسة العلاقة الحميمة.
  • لها دور كبير في تحسين نشاط المثانة.
  • تساعد علي التخلص من سلس البول.

نصائح هامة  عند ممارسة تمرين كيجل 

  • قبل أي شئ يمكنك تحديد منطقة قاع الحوض التي تريد أن تقويها، وذلك عن طريق حبس البول لمدة ثوان، مما يجعلك تشعر بوجد آلم، وتقلص فيها، وبالتالي معرفة المنطقة تحديداً.
  • تحلي بالصبر عند ممارستك لتمارين كيجل، كي تنال وتحظي بفوائدها الكثيرة، وكن منتظماً، كي تستفيد بأفضل النتائج المترتبة عليها ولتكن أقل مدة لمعرفة النتائج هي 6 أسابيع.
  • اجعل مدة التمرين ما بين ثلاث إلي خمس ثوان.
  • احرص علي عدم شد البطن، أو الفخد أثناء ممارسة التمرين.
  • احرص علي أن تأخذ نفساً عميقاً وتعطي نفسك مجالاً مريحاً للتنفس بشكل يريحك، ولاداعي لحبس النفس.
  • احرص أن تكرر التمارين عشر مرات في اليوم.
  • اختر المكان الذي ترتاح فيه للمارسة التمارين، وتأديتها علي أكمل وجه، وبارتياح.
  • خذ قسطاً من الراحة بين كل وضع وآخر  ولتكن عشر ثوان أثناء ممارسة التمرين.

أفضل الأوقات التي يمكنك فيها ممارسة تمرين كيجل

  • عند التبول، أو التبرز كي تتخلص نهائياً من أي فضلات باقية للبول أو البراز.
  • قبل الجماع، مما يزيد من فرصة قوة الانتصاب.
  • عن الضغط علي البطن، مثل رفع الأثقال، وفي حالات الضحك.
  • قبل النوم.

ملحوظة هامة : لكل من يركب قسطرة في مجرى البول.

لا تقوم بممارسة تمرين كيجل، إلا بعد استشارة الطبيب.

 

عن sara sameer

مدونة مصرية،حاصلة عى كلية التربية قسم اللغة العربية، أعشق عالم الإنترنت بكل تفاصيله، من أبرز اهتماماتي التصميم والكتابة، هدفي من كتابة المقالات هو إثراء المحتوى العربي إلي أرقى معانيه وتوصيل المعلومة إلي القارئ بسكل سهولة ويسر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

رجوع