Save التدخين والنوم

التدخين والنوم

التدخين والنوم
التدخين والنوم

التدخين والنوم الصحي لا يمكن أن يحدثان سوياً، من المعروف أن التدخين له أثار جانبية على صحة الإنسان وجميع المدخنين يعرضون انفسهم للخطر بشكل كبير ، ويوجد بعض المدخنين يمارس عادة سيئة قبل النوم ويتناول سيجارة بفترة قليلة، وتبين بأن تلك العادة لها أثار سيئة على صحة الشخص بصفة عامة .

وأثبتت الدراسات بأن السبب وراء عدم النوم والإرهاف الشديد هو أن ” النيكوتين ” المتوفر في السيجارة التي يستنشق الشخص دخانها، فهي تعمل على تنشيط الجهاز العصبي لدية والمخ، وذلك يٌسبب له نوع من الأرق والتوتر ولا يشعر بالراحة في الليل ، بالإضافة إلى الشعور بالكسل طوال فترة النهار سوف نتعرف على أضرار التدخين من خلال السطور التالية عبر  موقع قلمي تابعونا .

أضرار التدخين والنوم

من الأضرار التي يسببها التدخين ” الشخير ” ويعود سببها إلى التدخين المزمن، وفي نفس الوقت يزيد من إصابة الإنسان المدخن بعدم القدرة علي التنفس أثناء النوم، حيث يصاب الشخص باحتقان في البلعوم والتدخين له أضرار كثيرة منها ما يلي :

  • حموضة في المعدة وضيق في التنفس أثناء الليل ويؤدي ذلك اللي ارق وتوتر عند النوم .
  • الإصابة بمرض الجهاز التنفسي مثل التهاب في الشعب الهوائية .
  • الإصابة بمرض الربو الشعبي .
  • يؤدي التدخين إلى ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة .
  • التدخين يصيب الإنسان بأمراض التهابات اللثة .
  • فقدان للشهية وحدوث تقرحات في المعدة .
  • يؤدي استخدام التدخين إلى الإصابة بالتليف الكبدي .

كيف تستطيع ترك التدخين

لو تكلمنا عن التدخين والنوم لعرفنا أنه يقضي على أهم شئ وهو يجعل الإنسان في حالة من النشاط دائماً ويؤثر علي ذكاؤه ألا وهو النوم ، وحتي يتمكن الإنسان من الحصول على قدر كافي منه وبصحة جيدة يجب أن يترك التدخين ولكن البعض يتساءل كيف أستطيع ترك التدخين والتمتع بالنوم الهادئ تابع تلك السطور التالية :

ضع لنفسك هدف، فإن الإنسان عندما يريد القيام بعمل ما يجب أن يصل لدرجة من القناعة الكافية ، حتي يتمكن من القيام بنها وبذلك يترك التدخين كل ما عليك هو أن يكون لديك عزيمة وإصرار وتتحدي نفسك .

النظام الغذائي عند إتباع بعض الطرق الصحية والمفيدة في النظام الغذائي يمكنك أن تٌقلع عن التدخين والبدائل تساعدك في التخلص منه بطريقة سهلة بمعني أنك لو تناولت القهوة والشاي لأنهم يحتويا على نسبة كبيرة من الكافيين ، وبالتالي سوف تشغل الجهاز العصبي وتعوض الجسم بنسبة كبيرة عن السجائر ويجب أن تتركها قبل الدخول في مرحلة إدمان لها .

ساعد نفسك في بعض الأمور يجب أن نعتمد على انفسنا فيها، ومساعدة أنفسنا حتي نتمكن من تحقيق الرغبة في العمل المفيد، وحتي تتخلص من التدخين؛ يجب عليك أن تزيد من قوة التحمل والعزيمة، ومساعدة النفس تبدأ بعمل بعض الأشياء أبسطها أن تغير المكان المعتاد لك التدخين فيه، أو تضع بعض الأشياء التي تشغلك عن التدخين في هذا المكان بعض الزهور مثلاً تغير نظام حياتك مفيد .

عندما تقوم بالإقلاع عن التدخين سوف تشعر ببعض الأعراض مثل الصداع والاحتقان وغيره من الأعراض الأخري ويرجع سببها إلي نقص النيكوتين في الجسم ،كما يسبب لك زيادة في الوزن، وأقصي حد لتلك الأعراض هي 3 أو 4 أيام وسوف تحتفي بعد أسبوعين وبذلك تكون تخلصت من تلك المرحلة .

أضرار التدخين للجهاز التنفسي

  • اضطرابات بالجهاز التنفسي وهو عبارة عن انتفاخ بالرئة .
  • الإصابة بمرض السعال بشكل متكرر .
  • القصبة الهوائية عند المدخنين تفقد مرونتها، ولا تكون قادرة علي العمل بوظيفتها، وهي الضغط علي الحويصلات الهوائية ؛وبذلك يكون عرضة للإصابة دائماً بحساسية الصدر.

عن noor-omar

محررة اعادة صياغة ملمة بقوانين السيو وكتابة المحتوي بشكل جيد واهتم بالتطوير للمحتوي العربي عبر الانترنت

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

رجوع