التخطي إلى المحتوى

الذرة المشوية كم سعرة حرارية، الذرة المشوي من الأكلات اللذيذة والخفيفة والمحببة لدي الكثير من الناس، ونبات الذرة من أهم المحاصيل الزراعية التي يقوم الإنسان بزراعتها، وهي تأتي بعد الأرز والقمح من حيث الأهمية.

كما أن الذرة من النباتات النيجيلية الحولية ويصل ارتفاعها إلي مترين أو أكثر ويرجع أصل زراعتها إلي المكسيك وغواتيمالا، كما تنتشر وتشتهر زراعتها في كثير من الدول ومنها الهند والبرازيل والأرجنتين وفرنسا والصين واندونيسيا.

تحتوي الذرة علي كثير من المركبات ومنها الألياف والسكريات، والكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات، ومضادات الأكسدة ومركب بولفنوليك، وأيضاً تشتمل علي عنصر الحديد والزنك، والفسفور، والمغنسيوم، والمنجنيز، والنحاس والثيامين، والنياسين، وفيتامين (A ، E ) وترجع أصل استخدام الذرة إلي الهنود الحمر حيث كانوا يقومون بزراعتها ثم طحنها واستخدامها في عمل الدقيق.

ومن خلال هذا المقال المقدم لكم من قسم وزن ورشاقة التابع لموقع قلمي أهم فوائد الذرة للصحة بشكل عام وللرجيم.

الذرة المشوية كم سعرة حرارية
الذرة المشوية كم سعرة حرارية

الذرة المشوية كم سعرة حرارية

تتعدد أنواع الذرة ومن أنواعها الذرة السكرية ، والذرة الشمعية والذرة المنغورة والذرة البوشار والمخططة وذرة الدقيق ،كما تتعدد الأمراض التي تصيب أعواد الذرة ونذكر منها ومن أهمها العفن الذي يصيب عود الذرة وعفن ساق الذرة ،وأيضا صدأ الذرة والبياض الزغبي.

 فوائد الذرة للرجيم

الإحساس بالشبع :

تعمل الذرة علي الشعور بامتلاء المعدة، والإحساس السريع بالشبع، وذلك لإحتوائها علي كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع، مما ؤدي ذلك إلي تقليل كمية الطعام المتناولة.

 إنقاص الوزن :

تحتوي الذرة علي كمية كبيرة من السعرات الحرارية ونسبة قليلة من الدهون فيحتوي كل جرام واحد من الدهون علي تسع سعرات حرارية.

 إمداد الجسم بالطاقة :

تحتوي الذرة علي مواد كربوهيدراتية وتعد من عناصر النشويات التي تمد الجسم بالطاقة ولذلك يفضل عدم الإفراط في تناول الذرة وذلك لتجنب السعرات الحرارية الزائدة التي تتحول فيما بعد إلي دهون.

                                                               اقرأ أيضاً : رجيم الشوفان

الذرة المشوية كم سعرة حرارية
الذرة المشوية كم سعرة حرارية

 من فوائد الذرة

فوائد الذرة كثيرة ومتنوعة ونذكر منها ما يلي:
• تحتوي الذرة علي كثير من الألياف التي تساعد علي عملية الهضم.
• تحفز الجهاز الهضمي في القيام بوظائفه بشكل جيد.
• تخفض من نسبة الكولسترول الذي يضر الجسم.
• تعالج وتخفف من حدة الإمساك التي تصيب البعض.
• تحمي الجسم وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان القولون والمستقيم .
• الذرة من النباتات المفيدة للقلب والشرايين وتنظم عمل الأوعية بالدم.
• تساعد الكلي في التخلص من الحصوات وتعمل علي تفتيتها وطردها خارج الجسم .
• تقي الجسم من هشاشة العظام .
• تحفز من نمو الشعر وأطالته كما تعمل علي ترطيبه وتنعيمه وإزالة القشرة من الرأس وتقوي بصيلات الشعر كما تمنع تساقط الشعر وتعطيه لمعاناً وبريقاً .
• تعد من النباتات المدرة للبول كما تساعد علي التخلص من الآلام البواسير .
• تحتوي الذرة علي حمض الفوليك الذي يعمل علي تخفيف حدة التشوهات الخلقية للأجنة .
• تقوي البصر كما تحمي العين من الضمور البقعي.
• تعالج فقر الدم ( الأنيميا ) بالجسم وذلك لاحتوائها علي عنصر الحديد .
• تحد من الآلام النقرس.
• تكافح علامات الشيخوخة المبكرة و تقلل ظهور التجاعيد في الوجه.
• تعالج أمراض السكري وتضبط مستوي السكر في الدم.
• تحمي الإنسان من أمراض الزهايمر والخرف كما تعمل علي تجديد خلايا المخ.
• تستخدم الذرة وتدخل ضمن مستحضرات التجميل وعلاج البشرة.

الذرة المشوية كم سعرة حرارية
الذرة المشوية كم سعرة حرارية

أكلات  أخري تساعد على التخسيس

• الإكثار من الخضروات والفواكه التي تفيد الجسم .
• تناول الكثير من السمك المشوي.
• تناول البيض المسلوق وينزع الصفار.
• تناول الكثير من شوربة الخضار المفيدة جداً للجسم.
• تناول جميع الألبان المنزوعة الدسم.

مزيكا توداى

|

مسلسلات تركية