Save الرجيم السحري لانقاص الوزن 3 كيلو في 3 ايام - قلمي
الرئيسية / وزن ورشاقة / رجيم وأنظمة غذائية / الرجيم السحري لانقاص الوزن 3 كيلو في 3 ايام

الرجيم السحري لانقاص الوزن 3 كيلو في 3 ايام

الرجيم السحري لانقاص الوزن 3 كيلو في 3 ايام ، يعاني الكثيرين من السمنة وتراكم الدهون بأجزاء الجسم المختلفة، مما يؤثر على الصحة وعلى المظهر العام للجسم، ويوجد العديد من الحميات الغذائية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير، وموقع قلمي يقدم لكم رجيم سحري وسريع لانقاص الوزن 3 كيلو في 3 ايام فقط.

ما هو الرجيم؟

الرجيم هو اتباع نظام غذائي صحي وسليم يمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على الصحة ويساعد على انقاص الوزن ورفع معدل حرق الدهون بالجسم في نفس الوقت، ويجب اتباع الأنظمة الغذائية تحت إشراف الطبيب حتى لا يتعرض الجسم إلى حدوث أي مضاعفات صحية.

الرجيم السحري لانقاص الوزن 3 كيلو في 3 ايام
الرجيم السحري لانقاص الوزن 3 كيلو في 3 ايام

الرجيم السحري لانقاص الوزن 3 كيلو في 3 ايام

يساعد هذا الرجيم على انقاص الوزن بشكل سريع جداً خلال ثلاثة أيام فقط، وهو رجيم صحي لا يسبب أي مشاكل صحية ويحافظ على مؤشر كتلة الجسم في معدل طبيعي.

ولكن يجب عدم اتباع هذا الرجيم في حالة الإصابة بأحد الأمراض المزمنة مثل ضغط الدم وأمراض القلب والسكري، ويجب تجنبه كذلك في حالة الحمل والرضاعة.

الطريقة الأولى:

  • أولا: قبل وجبة الإفطار: تناول كوب ماء دافئ مضاف إليه ملعقة من العسل الطبيعي وملعقة من خل التفاح وملعقة من عصير الليمون ويمكن إضافة قطرتين من فيتامين ج إليه.
  • ثانياً: وجبة الإفطار: قطعة جبن أبيض منزوع الدسم أو جبن قريش + 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
  • ثالثا: وجبة الغذاء: علبة تونة واحدة (ويتم تصفيتها من الزيت أو السائل الموجود حولها) + طبق سلطة (يتكون من: الخس والخيار والجرجير والفجل ولا يتم إضافة زيت إليه).
  • رابعاً: وجبة العشاء: علبة زبادي (مضاف إليها ملعقة صغيرة من عصير الليمون).

تعليمات الرجيم:

  • يتم اتباع هذا الرجيم لمدة 3 أيام متتالية.
  • يمكن أثناء الرجيم تناول كوبين من القهوة وكوبين من الشاي وكوب من الحليب بدون سكر.
  • وفي حالة الشعور القوي بالجوع يمكن تناول التمر (تمرة واحدة فقط)، أو ثمرة خيار مقشر.

الطريقة الثانية:

  • أولاً: وجبة الإفطار: 5 ملاعق فول مدمس + ربع رغيف سن + علبة زبادي دايت.
  • ثانياً: بعد الإفطار بساعتين: علبة زبادي دايت + ثمرة فاكهة (تفاح أو كمثرى).
  • ثالثاً: وجبة خفيفة: 3 ثمرات خيار أو جزر + 3 قطع بروكلي.
  • رابعاً: وجبة الغذاء: قطعة دجاج أو لحم (مشوية) + طبق خضار مسلوق + كوب من عصير الليمون الطازج + سلطة.
  • خامساً: وجبة خفيفة: كوب من عصير الطماطم أو عصير الليمون الطازج.
  • سادساً: وجبة العشاء: علبة زبادي دايت + 8 حبات فراولة أو ثمرة كمثرى.

نصائح لنجاح الرجيم

  • يجب تناول كمية كبيرة من المياه يوميا لا تقل عن لتر ونصف.
  • يلزم اتباع خطوات الرجيم بشكل دقيق وعدم الإخلال بالوجبات وكمياتها سواء بالزيادة أو النقص.
  • يجب تناول الوجبات الأساسية في أوقات محددة يومياً.
  • ويجب أن يحصل الجسم على قدر كافي من الراحة يومياً والنوم ليلاً لأن اضطرابات النوم تؤثر على نجاح الرجيم.
  • محاولة الابتعاد عن الضغط النفسي والعصبي لأنه يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يؤدي إلى زيادة الوزن.
  • ممارسة الرياضة خصوصا رياضة المشي أو الجري لمدة نصف ساعة يومياً.

رجيم كيميائي سريع المفعول للتخلص من السمنة المفرطة وفقدان كيلو جرام من الوزن كل يوم


عن ياسمين السيد

ياسمين السيد .. اخصائية تحاليل طبية .. ماجستير في الكيمياء .. احب كتابة المقالات والتدوين وخصوصا المتعلقة بكل ما هو جديد في التحاليل الطبية والبحث العلمى في الكيمياء والكيمياء الحيوية والنانوتكنولوجي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *