تعريف المراهقة pdf

تعريف المراهقة pdf ، تعتبر فترة المراهقة من أخطر المراحل التي يمر بها الإنسان خلال فترة حياته حيث يتحول من الطفولة إلي البلوغ والرشد مع وجود بعض التغييرات في النمو والصراعات الداخلية والخارجية وسوف نوضح لكم معني المراهقة ،ومراحلها ،وأقسامها،وطرق التعامل مع المراهقين من موقع قلمي .

تعريف المراهقة :

1. في اللغة العربية : تعني الاقتراب من الأشياء وتعود إلى (راهق) .
2. في علم النفس : المرحلة الانتقالية من الطفولة إلى الرشد مع بعض التغيرات في الجسم .

مراحل المراهقة :

1. المراهقة المبكرة: وتكون في سن (11-14) وتتميز بوجود التغيرات البيولوجية بالجسم .
2. المراهقة الوسطي : وتكون في سن (14-18) وتمتاز باكتمال نمو التغيرات البيولوجية .
3. المراهقة المتأخرة :وتكون في سن (18-21) ويكون فيها الشخص بالغاً وراشداً لكل تصرفاته .

اقرأ أيضاً :عرض بور بوينت عن المراهقة

مميزات مرحلة المراهقة :

1. النمو السريع في النمو والنضج الجسدي والعقلي والانفعالي .
2. زيادة ثقة الشخص بنفسه وبآرائه وقدرته علي تحمل المسئولية واتخاذ القرارات السليمة .
3. التخطيط الجيد للمستقبل وتحديد شخصيته الكاملة والمستقلة .

اضطرابات مرحلة المراهقة :

1. الاضطرابات الفطرية :مثل(حب الشباب) .
2. اضطرابات البيئة :مثل(العادة السرية،والتوتر) .
3. الاضطرابات النفسية :مثل(الانطواء،والاكتئاب) .
4. الاضطرابات الجسدية :مثل(السمنة والنحافة،والقرحة،وارتفاع ضغط الدم) .

التغيرات الجسمانية للإناث في مرحلة المراهقة :

1. الدورة الشهرية .
2. سرعة نمو الثدي .
3. ورم صغير تحت الحلمات .
4. ظهور الشعر في مناطق مختلفة بالجسم كالوجه .

التغيرات الجسمانية للذكور في مرحلة المراهقة :

1. حدة الصوت وخشونته .
2. نمو الشعر بالجسم وخاصة منطقة الشارب واللحية .
3. قوة عضلات الجسم .
4. وضوح العضو الذكري .

مشاكل المراهقة :

1. الاستقلال التام عن قيود الأسرة واتخاذ القرارات بنفسه دون الرجوع إلي الوالدين .
2. استخدام العنف في التعامل مع الأصدقاء والأخوة وفرض السيطرة عليهم .
3. عدم الاختيار الجيد للأصدقاء مما يجعله فريسة لأصدقاء الشر مما يؤثر سلباً علي سلوكه .
4. الاستغلال السيئ للإنترنت والجلوس علي مواقع التواصل الاجتماعي لفترات طويلة .
5. الإصابة بالكثير من الاضطرابات النفسية مثل (الاكتئاب ،والعزلة الاجتماعية) .
6. امتلاكه للعديد من العادات السيئة والخطيرة مثل (التدخين ،وتناول المخدرات) .
7. الحساسية والعصبية الزائدة تجاه نقد الآخرين لتصرفاته وأفعاله .

اقرأ أيضاً :عادات المراهقة

أطعمة مفيدة في فترة المراهقة :

1. البروتينات :له دور أساسي في الحفاظ علي الجسم وتقويته وبناء الخلايا الموجودة به ويتمثل في البروتين الحيواني مثل :(اللحوم)،والبروتين النباتي مثل:(العدس) .
2. النشويات :وهي من مصادر الطاقة للجسم التي تمكنه من ممارسة الرياضة باستمرار يومياً ،مثل:(الأرز،والذرة) ،ويجب تناولها بكميات محددة حتي لا يصاب المراهق بالسمنة .
3. الخضروات والفاكهة :من العناصر المهمة للمراهق لما تحتويه من معادن ،وفيتامينات ضرورية للجسم،والسعرات الحرارية بها قليلة،ونسبة السكر أيضاً حيث تقلل من حدوث الإمساك،وتقوي عمل الجهاز الهضمي مثل:(التفاح،والجزر،والكرز) .
4. الحديد : مهم جداً في فترة المراهقة وخاصة للفتيات لحدوث الدورة الشهرية،وتكون خلايا الدم الحمراء ،والحديد يتمثل في :(الكبدة،والبيض،والسبانخ)والامتناع عن تناول الشاي بعد الوجبات مباشرة لأنه يفقد الحديد .
5. الماغنسيوم :ضروري جداً لقوة الأعصاب،والتغذية الصحية للمراهق في فترة المراهقة بجانب الكالسيوم،والفوسفور.

العناية بالبشرة خلال فترة المراهقة :

1. تنظيف البشرة يومياً بمنظف خاص بها واستخدام(التونر) المزيل لإفرازات البشرة الزائدة وترطيبها لحمايتها من الجفاف .
2. تحديد نوع البشرة أولاً فالبشرة الدهنية تختلف عن البشرة الجافة في اختيار المستحضرات التجميلية الخاصة بها .
3. ضرورة استخدام الواقي للشمس المناسب لبشرتك للحماية من أشعة الشمس الشديدة .
4. تجربة الوصفات الطبيعية للاحتفاظ بنعومة البشرة ونضارتها .

طرق التعامل مع مشاكل المراهقة :

1. تقرب الوالدين من الأبناء ومعاملتهم كأصدقاء فيحكي لهم كل أفكاره وأسراره .
2. تربية الأولاد علي الخوف من الله والتقرب إليه بالطاعات كالصلاة والصيام وقراءة القرآن .
3. الاهتمام بمشاكل المراهق ومساعدته في حلها .
4. تنمية هوايات المراهق وحثه علي الهدوء والبعد عن العنف مع الآخرين .

سلوكيات تحدث في فترة المراهقة :

1. سلوكيات طبيعية :مثل(الاستقلال،وكثرة الجدال،والمزاج المتقلب) .
2. سلوكيات غير طبيعية :مثل(الحزن والإحباط،قلة النوم ،كثرة لوم الآخرين)

الفرق بين مرحلة البلوغ والمراهقة :

البلوغ :هو بلوغ الشخص جنسياً من خلال نضج الأعضاء التناسلية وقدرتها علي القيام بوظائفها لدي الذكور والإناث .

المراهقة :وهي المرحلة التي يكتمل فيها النضج بكل أشكاله (الجسمي،العقلي،والنفسي،والاجتماعي) .

تعريف المراهقة pdf :

يمكنكم تحميل ملف تعريف المراهقة pdf  هنا.