التخطي إلى المحتوى

ضغوط العمل وكيفية التعامل معها ، يتعرض الكثير من العاملين بمختلف الوظائف إلى الضغوطات المتعددة في عملهم، يشعر العامل بالضغط أثناء تأدية عمله نظراً للإرهاق الشديد الذي يتعرض له العامل نتيجة المجهود الكبير المبذول سواء كان المجهود نفسياً أو جسدياً مما يؤثر على استيعاب العامل لتطور الأوضاع من حوله بنفس الثبات الانفعالي؛ لأن تركيزه وطاقته مستنفذة على عدة أمور أخرى مما يعرضه إلى رد فعل سلبي هو في غنى عنه إذا استمر الأمر لفترات طويلة، لذا دعنا عزيزي القاريء نتعرّف أكثر على أسباب ضغوط العمل وكيفية التخلص منها من خلال منصة قلمي.

أسباب الشعور بضغط العمل

يصبح العمل مصدراً للضغوط وعدم الراحة لعدة أسباب منها الآتي:

  • حالة العامل النفسية التي تتمثل في القلق الدائم من المستقبل والتفكير الغالب على مشاكل الحياة اليومية وعدم الثقة في القدرة على مواجهتها.
  • الروتين الممل في أداء العمل اليومي مما يضعف أداء العامل ويقلل من إنتاجيته.
  • بيئة العمل الجامدة التي لا تكترث بحالة العامل النفسية.

مظاهر الشعور بضغط العمل

يتعرض الموظف إلى عدة أعراض تظهر جلية في بيئة العمل ولا تقتصر على ذلك بل تصل إلى حياته الشخصية ومن أبرز الأعراض الآتي:

  • الشعور بالقلق الدائم.
  • الإصابة بالرق واضطرابات النوم.
  • سرعة الشعور بالغضب لأتفه الأمور.
  • الإصابة بالاكتئاب والتوتر الشديد.

أنواع ضغوط العمل

تنقسم ضغوط العمل إلى قسمين أساسيين هما:

ضغوط العامل الداخلية

تحدث جرّاء كبت الانفعالات الداخلية حتى يصبح ضعيفاً كفاية لمقاومتها.

ضغوط العمل الخارجية

  • طبيعة العمل الغير ملائمة ومتطلّبات الوظيفة.
  • بيئة العمل المتوترة جرّاء ضعف التعاون بين الزملاء وصعوبة التعامل معهم.
  • أوقات العمل غير منتظمة وطويلة.
  • عدم الشعور بالأمان والراحة في العمل.
  • عدم وجود الحافز لإنجاز العمل المطلوب.

كيفية التخلص من ضغط العمل

  • تأمل في جميع الأسباب المؤدية إلى الشعور بالضغط والمواقف التي تعرضك للتوتر العصبي وحاول تقسيم المهام لأجزاء صغيرة يسهل التعامل معها ثم ركز في إنجاز الأمور بالترتيب على حدة.
  • تحديد الأهداف المنشودة والتفكير في كيفية الوصول إليها.
  • حدّد أسباب المشاكل التي تقع فيها باستمرار للتغلّب عليها بشكل دائم.
  • الشعور بالتفاؤل والإيجابية يخفف من حدة الأمور المتعلقة بضغوط العمل المستمرة.
  • كوّن بيئة عمل محيطة تساعدك على إنجاز الأمور بكفاءة.
  • عزز  علاقاتك الاجتماعية التي تساعدك في السير قدماً.

ضغوط العمل وكيفية التعامل معها + pdf

يمكنكم تحميل ملف ضغوط العمل وكيفية التعامل معها هنا ضغوط العمل وكيفية التعامل معها pdf