التخطي إلى المحتوى

فوائد البرتقال للرجيم ، نعلم كلنا أن فاكهة البرتقال تعتبر من أهم العناصر الغذائية التي يجب على كل ربة بيت الحرص على إضافتها إلى طاولتها ليس للزينه ولكن لتتناولها و التمتع بمذاقها اللذيذ والانتفاع بمنافعها الغذائية الجمة.  تناول البرتقال طازجا أو على شكل عصائر يمثل منجماً من العناصر الغذائية النافعة للجسم. ليس هذا فقط بل ويمكن استخدامه بفاعلية كبيرة لكل من يتبع نظام حمية غذائية لإنقاص الوزن الزائد . كيف ذلك يا ترى؟ هل مقولة فوائد البرتقال للرجيم حقاً صحيحة ؟ هذا ما سنحاول تفسيره لكم أحبتي هنا على منصة موقع قلمي الشامل وستكون حتما الإجابة الشافية لكل متسائل!

فوائد عصير البرتقال للرجيم :

البرتقال

  • يندرج البرتقال ضمن عائلة الحمضيات وهو من الفاكهة الشعبية المحبذة من الجميع عامة ومن عشاقه خاصة .
  • يحتوي البرتقال على العديد من المنافع والعناصر المغذية  لجسم الإنسان بشكل كبير.
  • فهو يساهم نظرا لاحتوائه على فيتامين سي في بناء العظام و الأسنان.
  • يحمي البرتقال الكبار و الصغار على حد سواء من نزلات البرد
  • يقي من العديد من الأمراض مثل التخفيف من نسبة الكولسترول في الدم.
  • أما الأمر الهام و الذي يعن به العديد من الناس من كلا الجنسين ألا وهو دور البرتقال الفعال و الناجع في الرجيم و التخلص من مشكلة السمنة المقلقة.
  • يحتوي البرتقال على الألياف التي تساعد الشخص المتبع لحمية غذائية قصد التخسيس على الإحساس بالشبع و وبالتالي الامتناع عن أكل المزيد من الطعام : إذا هذا هو مربط الفرس!

 

هل ينقص البرتقال فعلا الوزن ؟

نعم  البرتقال ينقص الوزن!  وهذه ليست  البتة مجرد ادعاءات إنها فعلا حقائق مجربة و ناجحة النتائج … فاحتواء البرتقال على سعرات حرارية قليلة إلى جانب نسبة سكريات ودهون غير عالية ؛ يسهم فعليا في حرق الدهون المتراكمة في الجسم ويعمل على إنقاص الوزن الزائد و يساعد بالتالي على تحسين اللياقة البدنية شكلا ومضمونا.

 فوائد البرتقال للرجيم: 

 الفوائد الصحية لفاكهة البرتقال :

لفاكهة البرتقال منافع عديدة لصحة الإنسان نذكر منها الفوائد الغذائية والصحية التالية:

  • تساعد انخفاض نسبة السكريات و الدهنيات و السعرات الحرارية في تنشيط الجسم ومده بالطاقة اللازمة لبذل مجهوده اليومي المعتاد .
  • يضمن البرتقال الوقاية من الأمراض المتزامنة للسمنة مثل مشاكل القلب وضغط الدم.
  •  يساهم البرتقال أيضا في تنقية السموم من الجسم والقضاء على الدهون الضارة به.
  • يعمل على التقليل من مشاكل الانتفاخ والغازات.
  • يتمتع بمهمة الزيادة في تحسين عملية امتصاص عنصر الحديد من الطعام.

برنامج غذائي لإنقاص الوزن :

سنعطيكم أحبتي الأفاضل نموذجاً لحمية غذائية خلال يوم واحد، ويطبق النموذج على عدة أسابيع مع مراعاة تنويع الوجبات. الموضوع سهل وغير مزعج ؛ فقط القليل من الصبر والمواظبة على نفس النسق لمدة معتبرة تلاحظ  من خلالها وبنفسك التطور المهم الحاصل لك كليا وخاصة النقص الملحوظ لوزنك .

نأتي إلى وصف المهمة وفيها يتم توزيع أكل البرتقال أو شرب عصيره على كامل اليوم خلال الوجبات الغذائية الرئيسية و كذلك بينها أو ما يسمى بالواجبات الخفيفة.

التنويع في الأطباق النافعة واتباع نظام غذائي صحي ؛ حبذا يكون منصوح به من قبل أخصائي التغذية و الريجيم حتى يكون للأمر أكثر جدوى؛ يساهم بصفة هائلة في بلوغ الهدف. لكم منا الطريقة وتمنياتنا لكم بالتوفيق والوصول دون الكثير من العناء إلى نتائج مبهرة .

البرنامج:

وجبة الإفطار:

  • كأس حليب نصف دسم مع حبة برتقال.
  • كأس عصير برتقال بدون سكر.

وجبة خفيفة:

  • كأس عصير.

وجبة الغداء:

  • قطعة صدر دجاج محمرة بالفرن أو مشوية على الفحم مع سلطة أو أي نوع من أنواع الخبز الأسمر.
  • أكل حبة برتقال أو أكثر .

وجبة العشاء:

  • قطعة خبز توست مع سلطة طماطم و خيار مثلا.
  • تناول حبة برتقال فما أكثر.

وجبة السهرة:

  • كأس عصير.

لمزيد من الفائدة يرجى الإطلاع على مقالات مشابهة : وهي فوائد البرتقال على الريق ،وموضوع عن فوائد البرتقال وفوائد  أكل البرتقال قبل النوم.

بهذا تكون الرؤية قد اكتملت ومددناكم أعزائي بحمية عساها تكون نافعة ونحسبها أيضاً كذلك ؛ لأنها من المجربات الناجحات.

المداومة وعدم الاستسلام يعتبران عاملان مهمان لنيل المرغوب فيه .سهل الله خطاكم وأنار دربكم بما ينفعكم .