التخطي إلى المحتوى

الفواكه، من الأغذية المهمة لجسم الإنسان لوجود العديد من الحديد والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية اللازمة لجسم الإنسان، وأيضاً تعمل على مقاومة العديد من الأمراض، والفواكه من الأغذية التي من المهم أكلها كل يوم، ويوجد العديد من الأصناف والأشكال منها، فهي تتميز بطعمها الجميل، ويتم إستخدامها في صنع الكثير من الحلويات، ومستحضرات العناية بالشعر والبشرة، ويتم إدخالها في الحميات الغذائية للتقليل من الوزن، لوجود كمية منخفضة من السعرات الحرارية بالإضافة لطعمها اللذيذ والحلو، من خلال هذا المقال سوف نتعرف عن الفوائد العديدة للفواكه التي تمد جسم الإنسان بالكثير من النفع.

فوائد الفواكه

  • يوجد في الفواكه كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تتخلص من الجذور الحرة المتواجدة في الجسم، التي تكون بسبب التمثيل الغذائي الذي يتم حدوثة في جسم الإنسان، أو بسبب الملوثات الخارجية مثل، أشعة الشمس الضارة، والتدخين، والملوثات الكثيرة الأخرى، يعد العنب الأحمر، والكرز، والتوت، والكرز، والبطيخ، والفراولة من الفواكه التي يوجد بها مواد مضادة للأكسدة.
  • يوجد بالفواكه نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي لها فعالية مثل، عنصر الانثوسيانين الذي يساعد في تخفيف خطر التعرض للإصابة بأمراض السرطان، ويعد التين، والعنب البنفسجي، والتمر، والتوت الأسود من الفواكه التي تحتوي على العديد من هذه المضادات.
  • تخفف من خطر التعرض للإصابة بأمراض الشرايين والقلب، وهذا يكون لوجود كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تقلل من كمية الكولسترول المتواجد في الدم.
  • تحسن من صحة العظام وتقويها، وتمنع هشاشتها.
  • تخفف من خطر التعرض للإصابة بمرض السكري.
  • تحسن من الجهاز المناعي في الجسم، وحماية الجسم من التعرض للأمراض.
  • الفواكه يوجد بها حمض الفوليك، هذا الحمض يعد من عناصر فيتامين ب الذي يعمل على إنتاج كرات الدم الحمراء في الجسم.
  • تساعد في علاج الإمساك، وعدم حدوثه.
  • تساعد في علاج فقر الدم.
  • تحسن من أنسجة الخلايا، لوجود كمية كبيرة من فيتامين ج.
  • تساعد في الحماية من العيوب والتشوهات الخلقية للصغار، وهذا يكون لوجود حمض الفوليك بكمية كبيرة.
  • عدم تكون حصوات في الكلي.
  • تساعد في الحفاظ على ضغط الدم معتدل.
  • تساعد بصورة كبيرة في تقليل الوزن، وهذا يكون لوجود كمية منخفضة جداً من السعرات الحرارية والدهون.
  • حماية صحة الأسنان، وعدم إصابتها بالتسوس.
  • الحفاظ علي البشرة نضرة، والقضاء على أثار التجاعيد والشيخوخة.
  • علاج الانفلونزا ونزلات البرد.
  • تحفيز بصيلات الشعر، ومنحه الحيوية.
  • تقاوم حرقة المعدة.
  • تساعد في تحسين الأعصاب في جسم الإنسان وتقويتها.

أنواع من الفواكه وفوائدها

الليمون

  • يساعد في التخلص من التجاعيد المتواجدة في البشرة.
  • يساعد في علاج الإنفلونزا، والرشح، والحمى.

المشمش

  • يساعد في تحسين عملية الهضم وتسهيلها.
  • يساعد في تقوية وتحسين النظر في الظلام.

الكمثري

  • تساعد في هبوط ضغط الدم المرتفع.
  • تساعد في القضاء علي احتباس الماء الزائد في الجسم.
  • حماية صحة القلب.

التين

  • يساعد في تحفيز الكبد وتحسينه.
  • التخلص من تضخم الطحال.
  • علاج البواسير.

الفراولة

  • تساعد في تبييض الأسنان.
  • تساعد في حماية الجسم من التعرض للإصابة بمرض السرطان.

البطيخ

  • يساعد في حماية صحة العينين.
  • يساعد في الحفاظ على نضارة وحيوية البشرة.

البرتقال

  • يساعد في التخلص من حدوث الإسهال.
  • يحسن من الجهاز المناعي المتواجد في جسم الإنسان.

الخوخ

  • يساعد في القضاء على الماء الزائد المتواجد في الجسم.
  • يساعد في حماية صحة الشعر والبشرة.

البرقوق

  • يساعد في تحفيز عملية الهضم.
  • يساعد في التقليل من الالام الروماتيزم.
  • يحسن من الدورة الدموية.