التخطي إلى المحتوى

 الفواكه، نسمع دائماً أن للفواكه العديد من الفوائد الصحية لجسم الانسان، فهناك العديد من الفواكه وتختلف عن بعضها البعض فيوجد فواكه حامضة، وفواكه حلوة، فاكهه مليئه بالماء وغيرها الكثير، الفواكه غنية بجميع العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات، والمعادن، والأملاح، والكربوهيدرات، والسكريات، والألياف، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك، وأهم ما يجعل الفواكه مميزة ليس بها سعرات حرارية عالية، وهناك عناصر هامة كالكالسيوم الذي يعمل على تقوية عظام الجسم ويحمي من الاصابة بهشاشة العظام، وينصح الأطباء بتناول الفواكه دائماً لانها شئ ضروري لصحة الجسم، ولتكون انساناً صحياً لنفسك، فغذائك هو دواؤك، وسوف نقوم بمعرفة فوائد الفواكه في هذا المقال.

فوائد الفواكه

  • الفواكه تحمي الجسم من الأمراض وتحافظ على صحته.
  • تعمل علي تخفيف نسبة الكوليسترول في الدم، وتخفف من الدهون الزائدة.
  • تعمل على الوقاية والحماية من الكثير من الأمراض، مثل: أمراض الانفلونزا، والسرطان، والقلب، وارتفاع ضغط الدم، والكلى، والسكري، والرشح، وغيرها العديد من الأمراض.
  • تزيد من نسبة الحديد في الجسم، وتقوي الدم.
  • تساعد في تحسين عملية الهضم، وتحمي من أمراض المعدة.
  • تجعل الشعر قوي، وتعمل علي تجديد الخلايا الجلدية وجعلها أكثر رطوبة ونضارة.
  • تساعد في تسهيل عملية الاخراج، وعلاج الإمساك المزمن.
  • تعمل على خسارة الوزن، وتكسب الجسم قواماً جميلاً ورشيقاً.
  • يوجد حمض الفوليك الذي يعمل على زيادة كريات الدم الحمراْ في الجسم.
  • التقليل من تكون الحصوات في الكلي.
  • زيادة المناعة في جسم الانسان.
  • حماية الجسم من مرض فقر الدم، وحماية من نقص الحديد في الجسم.
  • تعمل علي تقوية الأعصاب في الجسم.
  • الحفاظ على سلامة الاسنان ومنع تسوسها.
  • تعمل علي تقوية أنسجة الخلايا، لاحتوائها علي نسبة عالية من فيتامين ج.

بعض أنواع الفواكه وفوائدها

المشمش

  • يكسب البشرة النضارة والجمال.
  • يعمل علي تحسين الرؤية في الظلام.
  • يعمل على تقوية العظام والانسجة في الجسم.
  • يعمل على تحسين المناعة في جسم الإنسان، ويقوي الدم.
  • يعمل على تجديد خلايا الشعر وزيادة نموه.
  • يسهل من عملية الهضم.
  • تفتيت الحصى المتراكمة في الكلى.

الكمثري

  • تعمل على خسارة الوزن، لأنها تحتوي علي الالياف التي تشعرنا بالشبع.
  • حماية الجسم من الاصابة بامراض الكلي، وتخلص الجسم من الماء الزائد.
  • تساعد في تحسين عمل القلب، وتحسين حركته فهي تعمل على تخفيض الكوليسترول الضار في الجسم.
  • تساعد في الهضم بصورة أفضل، وتعالج من الامساك المزمن.
  • جعل الشعر قوي ولامع، وتحسن من صحته.
  • تعمل علي اكساب البشرة النضارة والحيوية.
  • تخفف من ضغط الدم المرتفع، ويحمي من الإصابة بأمراض القلب.

التين

  • ينشط أداء الكبد ويقويها.
  • يقضي على تضخم الطحال.
  • يعالج امراض الاوردة الدموية وبالأخص مرض البواسير.
  • يعالج أمراض الكلي والقضاء علي الحصوات الكلوية.
  • يحمي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان.

الفراولة

  • تعمل على تبييض الأسنان.
  • حماية الجسم من الإصابة بأمراض السرطان.
  • تساعد في تهدئة الأعصاب، وتسكين الألام.
  • تقضي على أمراض تصلب الشرايين وزيادة ضغط الدم.
  • تخفيف نسبة حمض البول.
  • يتم تناولها لعلاج مرض النقرس.

الخوخ

  • تقوية الأعصاب في الجسم.
  • تقوية عضلات الأمعاء، ويساعد علي القضاء علي الامساك.
  • يحافظ على صحة البشرة والشعر.
  • يعالج أمراض الكلي، ويقضي علي الحصوات الكلوية.

العنب

  • يعد من الفواكه التي يسهل هضمها.
  • زيادة تنشيط الكبد.
  • الحماية من أمراض السرطان.
  • تجديد الخلايا، وتنشيط وتقوية العضلات.
  • يساعد في حالات النحافة الزائدة، والبواسير، وسوء الهضم.

التفاح

  • يزيد من إفراز اللعاب، مما يحسن من عملية الهضم.
  • يخفف من زيادة ضغط الدم.
  • محاربة الغازات والامساك.
  • تخفيف نسبة الكولسترول والدهون في الجسم.

الكيوي

  • يساعد في انقاص الوزن.
  • تسهيل عملية الهضم.
  • تقليل نسبة الكولسترول في الدم.

الموز

  • يعالج  الاسهال.
  • الحفاظ على الجسم من فقر الدم.
  • منع تصلب الشرايين.

البرتقال

  • يحتوي على فيتامين C الذي يعمل على تثبيت الكالسيوم في الطعام.
  • تحسين عملية الهضم.
  • تنشيط وتحسين الدورة الدموية.

البرقوق

  • يقلل من آلام الروماتيزم.
  • ينشط الدورة الدموية.
  • يساعد من تحسين عملية الهضم.

الكرز

  • يقاوم الالتهابات بصورة جيدة.

البطيخ

  • يحافظ على صحة العينين.
  • يجعل البشرة أكثر نضارة.