التخطي إلى المحتوى

كيفية التخلص من الام أسفل الظهر ،يعاني الكثير من الناس من الشعور بالأم أسفل الظهر نتيجة بعض الاضطرابات بالفقرات القطنية للعمود الفقري وتكون بسيطة في بداية الأمر ثم تصبح خطيرة مما يسبب صعوبة في المشي والحركة وسوف نشرح لكم ما هي الام اسفل الظهر،و أسبابها،وطرق التخلص منها من موقع قلمي .

كيفية التخلص من الام أسفل الظهر

كيفية التخلص من الام أسفل الظهر
كيفية التخلص من الام أسفل الظهر

أنواع ألم أسفل الظهر :

  1. الألم الحاد : (Acute) ويستمر من(أيام:أسابيع) .
  2. الألم المزمن :(Chronic) ويستمر 3 اشهر واكثر .

أسباب ألم أسفل الظهر :

أسباب ألم أسفل الظهر
أسباب ألم أسفل الظهر
  1. الوقوف والقعود بطريقة خاطئة لمدة طويلة .
  2. الإصابة بأمراض العظام والتهاب المفاصل .
  3. مشاكل الكلي مثل التهابات الكلي .
  4. المعاناة من الأورام كأورام العمود الفقري .
  5. المشاكل المرتبطة بالمبيض كبطانة الرحم الهاجرة .
  6. أمراض الجهاز الهضمي والتناسلي .
  7. حدوث انحناء بالعمود الفقري .
  8. قلة نسبة فيتامين (د) بالدم .

أسباب ألم أسفل الظهر عند النساء :

أسباب ألم أسفل الظهر عند النساء
أسباب ألم أسفل الظهر عند النساء
  1. الدورة الشهرية وما يصاحبها من تغيرات في مزاج المرأة وسوء حالتها النفسية والم بمنطقة الحوض والظهر .
  2. قرحة عنق الرحم وما تسببه من آلام شديدة بالظهر .
  3. الالتهابات المرتبطة بالرحم والمجاري التناسلية .
  4. الانزلاق الغضروفي نتيجة بعض الحركات الخاطئة للمرأة أثناء عملها بالمنزل .

أسباب الألم عند الحامل :

  1. خلال فترة الحمل تكثر إفراز الهرمونات في الجسم مما يضعف الأنسجة بجانب الحوض .
  2. مشي الحوامل بطريقة مقوسة أثناء الحمل مما يؤلم الظهر .
  3. تزايد حجم الجنين في الشهور الأولي للحمل فيضغط علي فقرات الظهر فينتج الألم .
  4. الزيادة الكبيرة في الوزن للحامل .

أعراض الإصابة بآلام أسفل الظهر :

  1. حدوث تشنجات شديدة بالعضلات .
  2. الشعور بآلام كثيرة بأسفل الظهر وتمتد لباقي أجزاء الجسم .
  3. عدم القدرة علي التحرك بسهولة لدرجة عدم القدرة على المشي .
  4. الاستمرار في الشعور بالألم المستمر حتي في فترات الراحة .

إقرأ أيضاً: علاج الم أسفل الظهر عند الرجال

طرق العلاج :

طرق العلاج
طرق العلاج
  1. الراحة التامة والاسترخاء علي السرير لمدة(10-14 يوماً) مع التدليك المستمر وعمل كمادات باردة أسفل الظهر .
  2. استشارة الطبيب وأخذ الدواء الذي يصفه من مسكنات للألم .
  3. ممارسة التمارين الرياضية العلاجية كعلاج طبيعي .
  4. التعرض للموجات الحرارية والأشعة تحت الحمراء كعلاج حراري .
  5. التعرض للتيارات الداخلة كعلاج كهربائي .
  6. الحقن شهرياً(3-5حقن) في الجذر العصبي له تأثير قوي لعلاج الألم .
  7. الخضوع للعمليات الجراحية إن لم يتماثل للشفاء خلال 6 أشهر .

الوقاية :

  1. عدم النوم علي الأسطح الصلبة كثيراً مثل النوم علي الأرض .
  2. عدم التعرض المباشر للهواء أثناء النوم .
  3. عدم الانحناء كثيراً في الجلوس وعند قيادة السيارة .
  4. المحافظة علي الوزن الصحي السليم للجسم فأي زيادة بالجسم ترهق أسفل الظهر .

علاج مشاكل الظهر بالأعشاب :

  1. العلاج بالزنجبيل بواسطة خلطة الزنجبيل والماء وغليه ودهنه لمكان الألم 3 مرات .
  2. العلاج بالقمح عن طريق غلي الدقيق والماء لتصبح عجينة ونضعها بمكان الألم .
  3. العلاج بالحلبة بخلط الحلبة باللبن ووضع العجينة علي مكان الألم .
  4. العلاج بأوراق الكرنب من خلال غمسها باللبن الدافئ مع وضعها علي مكان الألم ليوم كامل .
  5. العلاج بزيت الزيتون من خلال الدهن (10 دقائق) 5 مرات يومياً .
  6. العلاج بالعسل عن طريق تناوله في كوب ماء يومياً .

تمارين لعلاج آلام أسفل الظهر :

  1. تمارين القرفصاء حيث الوقوف بطريقة مستقيمة مع ضرورة شد الظهر ومد اليدين أماماً والمؤخرة بالأسفل للركبتين والاستمرار كذلك (2 دقيقة) مع تكراره (5 مرات  يومياً) .
  2. تمارين الوقوف أمام الكرسي :لابد من وجود الكرسي للوقوف أمامه مستقيماً وشد الظهر ثم نضع القدم اليمني عليه (30 ثانية) ونضع القدم اليسري مع تكراره (10-20 )مرة يومياً .
  3. تمارين الجسر :ويتم بالاسترخاء علي الظهر ووضع الساقين علي بعض مع ضرورة رفع الظهر (1 دقيقة)وإنزاله مع تكراره (2 مرة ) يومياً .
  4. تمارين الاستلقاء علي البطن :من خلال النوم علي البطن مع رفع البطن والصدر من علي الأرض مع النهوض والنزول وتكرار ذلك (10 مرات ) يومياً .
  5. تمارين الجلوس مع شد البطن : عن طريق الجلوس مع ضرورة شد كلاً من البطن والظهر .