التخطي إلى المحتوى

كيفية التخلص من الانتفاخ ، يعد انتفاخ البطن من المشاكل الشائعة لدي الكثير من الأشخاص، وهو عبارة عن حالة عرضية من حالات التمدد الموجودة في المعدة والأمعاء الناتجة عن تراكم الغازات بالمعدة مما يسبب آلاماً شديدة في المعدة خاصةً بعد الأكل، وسوف نتناول بالتفصيل أسباب انتفاخ البطن، وأعراضه، وكيفية التخلص منه نهائياً للحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي من موقع قلمي .

أعراض انتفاخ البطن:

هناك الكثير من الأعراض المصاحبة لحالات انتفاخ البطن نذكر منها ما يلي:

  1. الغازات: تعد إحدي المشكلات الطبيعية التي يعاني منها جميع الأشخاص حيث وجود كميات محددة من الغازات بالجهاز الهضمي مركزة في المعدة، والقولون .
  2. التجشؤ: في حالة التجشؤ العرضي الذي يحدث عادةً خلال أو بعد الوجبات الغذائية يكون أمراً طبيعياً، أما في حالة استمراره فهذا دليل علي وجود مشكلة في المعدة تحتاج إلي حل سريع .
  3. ألم في البطن: شعور الشخص ببعض الآلام الشديدة في البطن، والشعور المستمر بعدم الراحة الناتج عن ضغط الغازات الموجودة بداخلها .

أسباب انتفاخ البطن:

تتعدد الأسباب المؤدية إلي حدوث انتفاخ البطن منها الِأسباب المرضية، والغير مرضية نوضحها في النقاط التالية:

أولاً: الأسباب المرضية:

  1. الاصابة ببعض الأمراض مثل: سرطان المبيض .
  2. حدوث بعض المشاكل المختلفة المتعلقة ب( غدة البنكرياس) .
  3. الاصابة بحدوث التضخم بالغدد الليمفاوية الموجودة في البطن .

ثانياً: الأسباب غير المرضية:

  1. ابتلاع الهواء بكميات كبيرة جداً نتيجة التدخين المستمر، وكثرة تناول المشروبات الغازية، وكذلك المضغ السريع للعلكة .
  2. الحمل،  وحدوث بعض التغيرات في الهرمونات قبل نزول الطمث .
  3. التعرض لبعض الحالات الطبية كالامساك المزمن أو التهابات المعدة والأمعاء .
  4. الاصابة بالسمنة المفرطة المتمثلة في ظهور الكرش نتيجة تناول الأطعمة التي تحتاج لفترة طويلة من الهضم .
  5. التناول السريع للأطعمة المختلفة وبنسب كبيرة جداً خلال كل وجبة .

كيفية التخلص من الانتفاخ:

يتم التخلص من الانتفاخ باتباع الخطوات التالية:

  1. الحفاظ علي العادات الصحية للطعام المتمثلة في التناول البطئ للطعام مع ضرورة المضغ الجيد لتذوقه جيداً، ويجب تناول الوجبات الصغيرة علي مدي اليوم تجنباً لابتلاع كميات كبيرة من الهواء وحدوث الانتفاخ .
  2. التقليل من تناول الأطعمة والمشروبات المسببة للانتفاخ كالبقوليات، والسكريات، والمشروبات الغازية .
  3. التقليل من تناول الوجبات الدهنية لصعوبة هضمها، وأيضاً الأطعمة المقلية
  4. الاكثار من شرب الماء بكميات كبيرة يومياً (2 لتر) علي الأقل منعاً لحدوث حالات الامساك .
  5. الاكثار من تناول الألياف لسرعة عملية الهضم، وتنشيط حركة الأمعاء .
  6. ممارسة الرياضة باستمرار يومياً لحرق الدهون تماماً، والحفاظ علي سلامة الجهاز الهضمي .

الطرق الطبيعية لعلاج الانتفاخ:

هناك العديد من الطرق الطبيعية السليمة المتبعة في علاج الانتفاخ نذكرها في النقاط الآتية:

اليانسون:

يلعب اليانسون دوراً هاماً في علاج حالات الانتفاخ نظراً لاحتوائه علي مجموعة هائلة من المواد المضادة للانتفاخ، ويتم ذلك علي النحو التالي:

المكونات:

  • مقدار بسيط من اليانسون .

الطريقة:

  • غلي اليانسون في كمية قليلة من الماء .
  • تناول اليانسون بعد تصفيته وتبريده الكامل .

البابونج:

يعتبر البابونج من العناصر الطبيعية الفعالة في عملية هضم الطعام جيداً، والحد من حدوث الانتفاخ، ويكون ذلك باتباع الخطوات التالية:

المكونات:

  • كمية بسيطة من البابونج .

الطريقة:

  • غلي أزهار البابونج في القليل من الماء .
  • تصفية البابونج تماماً، وتبريده لمدة (5 دقائق) تقريباً .
  • تناول البابونج (1 مرة) بعد الأكل مباشرةً .

ماء زهر البرتقال:

يستخدم ماء زهر البرتقال عادةً في علاج الانتفاخ والغازات المتراكمة بالمعدة عن طريق تنفيذ التعليمات الآتية:

المكونات:

  • يمكن شراءه جاهزاً من العطار .
  • نقاط قليلة من ماء الزهر .
  • مقدار قليل من الماء .

طريقة الاستخدام:

  • خلط كلاً من ماء الزهر مع الماء خلطاً جيداً .
  • تناول هذا الخليط (1 مرة) يومياً بعد الأكل .

عصير الليمون:

إن عصير الليمون من المواد الضرورية لعلاج حالات الانتفاخ وما يصاحبها من غازات، ويتم ذلك علي النحو التالي:

المكونات:

  • 1 حبة ليمون .

طريقة الاستخدام:

  • عصر الليمونة جيداً مع تصفيتها الكاملة من البذور .
  • خلط الليمونة مع الماء الفاتر للحصول علي العصير الطازج .
  • يجب تناول عصير الليمون علي الريق عند الاستيقاظ من النوم .

ثمار اليقطين:

يعد اليقطين من العناصر المثالية للقضاء نهائياً علي الانتفاخ نظراً لاحتوائه علي مجموعة من الفيتامينات، والألياف، والمعادن اللازمة لذلك باتباع الخطوات التالية:

المكونات:

  • كمية محدودة من ثمار اليقطين .

طريقة الاستخدام:

  • يتم إضافة اليقطين إلي العديد من الطبخات، أو طبخه علي البخار .
  • يمكن إضافته أيضاً إلي طبق الخضروات، أو القيام بشويه جيداً .