التخطي إلى المحتوى

كيفية الحصول علي حمام شمس ، يعد حمام الشمس المعروف باسم (التان) من أفضل الوسائل الطبيعية المستخدمة لحماية الجسم من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية، ولذلك يذهب الكثير من الأشخاص إلي شواطئ المنتجعات السياحية المختلفة صيفاً للحصول علي حمام شمس طبيعي، وسوف نتناول بالتفصيل الطريقة الصحيحة لعمل حمام شمس، وفوائده، وأضراره علي صحة الجسم العامة من موقع قلمي .

تعريف حمام الشمس:

حمام الشمس هو عملية الحصول علي البشرة السمراء أو تسمير الجسم بطريقة طبيعية أو صناعية للحماية من أشعة الشمس الضارة حيث يقوم الجلد بانتاج مادة (الميلانين) اللازمة لمنح اللون البني للجلد، وحمايته الكاملة من التلف في حالة التعرض الزائد للأشعة الضارة، وقد أكد المتخصصون أن الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس هو الصباح الباكر من الساعة (7-10) صباحاً ، ومن الساعة (3 عصراً) حتي موعد غروب الشمس لمدة (1/4 ساعة) علي الأقل .

كيفية الحصول علي حمام شمس:

يتم الحصول علي حمام شمس صحي دون آثار جانبية باتباع الخطوات التالية:

الأدوات:

الطريقة:

  • دهن كافة أجزاء الجسم بواقي الشمس بكميات كثيرة قبل البدء في عمل حمام الشمس بمدة (1/2 ساعة) .
  • استخدام واقي الشمس بمقدار حماية (100 spf) مع تقليل مدة التعرض للشمس خلال الأيام الأولي ثم القيام بتقليل كمية الواقي المستخدم بالتدريج مع ازدياد فترة التعرض للشمس .
  • ضرورة الاستخدام الدائم لبعض الكريمات الواقية من الشمس خاصةً لذوي البشرة السمراء .

فوائد حمام الشمس الطبيعي:

توجد فوائد كثيرة تعود علي الجسم من عمل حمام الشمس الطبيعي نذكرها في النقاط الآتية:

  • تساعد الشمس في الحصول علي اللون الذهبي للجلد كأحد الفوائد التجميلية .
  • تعمل الشمس علي تحسين معدلات (السيروتونين) بالجسم وهو الهرمون المسئول عن الشعور بالسعادة، والحد من أعراض الاكتئاب وخاصةً مع ممارسة الرياضة، والمشي .
  • تساعد الشمس علي امداد الجسم بالفيتامينات الضرورية كفيتامين(د) المسئول عن تقوية العظام، وانخفاض نسبة الكوليسترول بالدم، وقوة الخلايا العصبية .
  • تساعد الشمس علي التئام الكثير من أنواع الجروح المختلفة، وأيضاً تعمل علي خفض ضغط الدم المرتفع .
  • تعمل الشمس علي تقوية الجهاز المناعي، وزيادة انتاج خلايا الدم البيضاء المفيدة في عملية قتل البكتريا الموجودة بالجسم، وكذلك الخلايا الليمفاوية ودورها الرئيسي في حماية الجسم من العدوي .
  • الوقاية من الكثير من الأمراض مثل: أمراض السرطان بأنواعه، ومرض السكري، وأمراض القلب، وتصلب الشرايين، والأمراض الجلدية كالصدفية، وحب الشباب .

أضرار حمام الشمس الطبيعي:

هناك بعض الأضرار البسيطة لعمل حمام الشمس الطبيعي وهي علي النحو التالي:

  • خطر الاصابة بالحروق المختلفة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس بسبب وجود كلاً من الماء، والرمل، والثلج العاكسة لأشعة الشمس .
  • ظهور التجاعيد، وعلامات الشيخوخة نتيجة التعرض الزائد لأشعة الشمس .
  • تقليل نسبة السوائل الموجودة بالجسم مما يؤدي لحدوث حالات الجفاف، والاصابة بحساسية الجلد .