قلمي قلمي موسوعة قلمي الشاملة.
كيف اتخلص من العصبيه والصوت العالي ، تعد العصبية أحد الظواهر الاجتماعية السيئة للغاية في حياة الانسان الناتجة عن ضغوط الحياة الاجتماعية والاقتصادية، ومشاكل الحياة اليومية التي تؤثر سلباً علي سلوك الأطفال مما يؤدي إلي اكتسابهم هذه العصبية الزائدة والصوت العالي في أفعالهم المختلفة، وسوف نتناول بالتفصيل الطرق الصحيحة للتخلص من العصبية من موقع قلمي.
أسباب العصبية الزائدة:
هناك الكثير من الأسباب الني تؤدي إلي حدوث حالات العصبية الزائدة والصوت العالي نوضحها في النقاط الآتية:
- انعدام الثقة بالنفس تماماً لدي الشخص العصبي.
- التعرض لمواجهة الكثير من المشاكل المستمرة مع الآخرين.
- التعرض لمختلف الضغوطات النفسية في جوانب الحياة المتعددة.
- الشعور المستمر بالقلق والتوتر من أمور كثيرة بالحياة.
- قرب ميعاد الدورة الشهرية للفتيات وحدوث اضطرابات في الهرمونات.
- الشهور الأولي من حمل المرأة تعاني من العصبية الزائدة نتيجة التغييرات الطارئة عليها.
- الغيرة المستمرة بين الزوجين طوال الحياة الزوجية يسبب العصبية البارزة في جميع التصرفات والأفعال.
كيف اتخلص من العصبيه والصوت العالي:
يتم التخلص من العصبية الزائدة والصوت العالي بالعديد من الطرق علي النحو التالي:
أولاً: باتباع القرآن الكريم والسنة النبوية الشريفة:
تعد هذه الطريقة من أفضل الطرق المتبعة للتخلص نهائياً من حالات العصبية الزائدة والغضب والصوت العالي، ويكون باتباع الخطوات التالية:
قال الله عز وجل في كتابه الحكيم: (والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين).
ففي هذه الآية دعوة من الله سبحانه وتعالي إلي كظم الغيظ، وتمالك نفسك في حالة العصبية والغضب لتنال رضا الله عز وجل في الدنيا والآخرة.
الوضوء:
حثنا الرسول الكريم في حالة العصبية والغضب الشديد علي ضرورة القيام للوضوء والطهارة حيث قال:
(إن الغضب من الشيطان وإن الشيطان خلق من النار وإنما تطفأ النار بالماء فإذا غضب أحدكم فليتوضأ).
تغيير المكان والوضعية:
في حالة العصبية والغضب الشديد يجب علي الشخص تغيير المكان والوضع الكائن فيه حيث قال الرسول الكريم:
(إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع).
التعوذ من الشيطان:
يجب علي الشخص العصبي القيام بكثرة التعوذ بالله من الشيطان الرجيم لابعاد وساوس الشيطان عن فكره، وذكر الله كثيراً مع التسبيح والتهليل والاستغفار.
ثانياً: استخدام الأعشاب الطبيعية:
يتم استخدام بعض الأعشاب الطبيعية للتخلص نهائياً من العصبية الزائدة والصوت العالي وهي علي النحو التالي:
- ضرورة شرب (1 فنجان) من شاي البابونج يومياً لتأثيره القوى علي هدوء الأعصاب.
- ضرورة تناول (1 كوب) من عصير الليمون في الصباح الباكر وتحليته بالعسل نظراً لكونه من الحمضيات الفعالة في عملية تهدئة الأعصاب والبعد عن التوتر العصبي.
- ضرورة شرب (1 كوب) من الشمر المحلي بالعسل يومياً للعمل علي تهدئة الأعصاب والبعد عن القلق.
- استعمال عشبة اكليل الجبل لأهميتها الكبري في القضاء علي التوتر والعصبية من الجسم نهائياً.
- استخدام عشبة اللافندر المهمة جداً لارتخاء العضلات، والأعصاب الهادئة، والمزاج الجميل.
نصائح عامة للتخلص من العصبية الزائدة:
هناك بعض النصائح والاشادات الواجب اتباعها للتخلص من العصبية الزائدة وهي علي النحو التالي:
- الوعي الكامل أن العصبية قد تسبب الكثير من الأمراض الخطيرة علي الانسان.
- ضرورة أخذ القسط الكافي من الراحة والاستجمام والابتعاد عن مصادر الازعاج والقلق.
- أخذ القسط الكافي من ساعات النوم ليلاً وهي (8 ساعات) يومياً.
- ضرورة أخذ حماماً دافئاً للمساعدة في ارخاء عضلات الجسم والبعد عن العصبية.
- التركيز التام في ايجاد حلول أخري للمشاكل القائمة والبعد عن التعقيدات المسببة للقلق والتوتر.
- الاستماع إلي الموسيقي الهادئة ومشاهدة الأعمال الكوميدية لهدوء الأعصاب.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة بالتنفس حيث يتم أخذ نفس عميق مع اخراجه مرةً واحدة لاخراج الطاقة السلبية المتمثلة في العصبية الزائدة، ممارسة اليوجا.
- القيام بعمل جلسات المساج اليومية من خلال تدليك العنق وكذلك كلاً من الراحتين والساعدين للعمل علي استرخاء العضلات المتوترة.
- اختيار الأشخاص الايجابيين لسهولة التعامل معهم والابتعاد بقدر الامكان عن الأشخاص السلبيين.
- التوجه إلي الطبيب النفسي المختص في علاج حالات العصبية الزائدة بعمل الجلسات العلاجية ووصف الأدوية الطبية لتهدئة الأعصاب تماماً.
- الابتعاد الكامل عن تناول الكحوليات والمخدرات والسجائر.
- اتباع نظام غذائي صحي سليم محتوياً علي الخضروات والفواكه الطازجة كالموز والشيكولاته، والحبوب الكاملة والبروتينات.
- تناول المكملات الغذائية الضرورية للجسم كفيتامين (ب المركب) المفيد للأعصاب، والبيض والكبدة والمكسرات والحليب .
- التقليل من استخدام خدمات الإنترنت والهواتف الذكية للتقليل من التوتر والعصبية.
