Save كيف اعرف وزني المثالي – قلمي
الرئيسية / وزن ورشاقة / كيف أحافظ على وزني / كيف اعرف وزني المثالي

كيف اعرف وزني المثالي

كيف اعرف وزني المثالي، الوزن المثالي حلم كل فتاة وكل شاب ولكن لا نعرف كيف يمكننا معرفة ما هو وزننا المثالي الذي نبحث عنه هناك الكثير من المعتقدات التي نظنها صحيحة وهى في الحقيقة أقوال خاطئة، اليوم من خلال موقع قلمي سوف نقوم بشرح كامل عن كيف اعرف وزنى المثالي وسوف نجاوب على الكثير من التساؤلات التي تدور بداخل كل من يبحث عن جسم جميل ووزن مثالي .

كيف اعرف وزني المثالي

هل الوزن المثالي مرتبط بالطول أو حتى مرتبط بالسن ؟ هل وزنى أو حتى شكل جسمي يؤثر على وزنى المثالي؟ هل العمر يوثر أو له علاقة بالوزن المثالي الذي يجب أن اكون عليه ؟ هل الجنس أو كونى انثي أو رجل له اثر أو تأثير في الوزن المثالي ؟كل هذه واكثر أسئلة تدور في خيالنا عن الوزن المثالي وكيفية الوصول إليه سوف نجيب على تلك الأسئلة وغيرها في هذا المقال .

يجب أن نعرف الوزن المثالي المراد الوصول إليه حتى نتمكن من اختيار نظام غذائي ورجيم مناسب ، لان كل حالة غير الأخري ويجب أن نعرف أن من يقوم بوضع أنظمة الرجيم والدايت لا يبحث عن الوزن المثالي أو كيفية الوصول إليه على قدر اهتمامه بتمركز الدهون وتفتيتها في مناطق الجسم ، والمنطقة في الجسم يتمركز بها الدهون والمياه   ليقوم بالقضاء عليها بكتابة نظام غذائي مناسب .

ما معنى كلمة الوزن المثالي

الوزن المثالي هو تحديد وتحليل  وزن الإنسان معتمداً على الطول لمعرفة إذا كان هذا الوزن مناسبا لهيكل جسمه وطوله أو  أقل من المعدل الطبيعي  أو أكثر من الوزن المطلوب .

كيف اعرف وزني المثالي

يتم معرفة الوزن المثالي بالعديد من  الطرق والمسائل الحسابية التي تقوم بها لتعرف ما هو وزنك المثالي الذي يجب أن تكون عليه و من أبرزها وأكثرها انتشارا و سهولة هذه  الطرق:

الطريقة الأولي:

معدل الوزن المثالي = الوزن بالكيلو جرام مضافا إليه مربع الطول  أي (الطول ×الطول ) بالمتر

يمكن معرفة وزنك المثالي عن طريق حل تلك المسألة الحسابية البسيطة  وانت في منزلك واتباع الإرشادات الخاصة لإنقاص وزنك حتى تصل لوزنك المثالي الذي تريده والناتج من العملية السابقة .

الطريقة الثانية:

قوم بكتابة الوزن بالكيلو جرامات  وكتابة قياس طولك بالمتر ، كل ما عليك الآن هو تربيع الطول  ثم قوم بقسمة الوزن على قيمة تربيع الطول وسوف يظهر لك وزنك المثالي .

مثال للتوضيح

إذا كان وزنك 90 كيلو جرام والطول 1.6  فعليك الآن تربيع الطول أي يصبح 2.56 ثم قسمة الوزن على تربيع الطول كالآتي :

90/ 2.56 = 35.15

الآن يجب مقارنة الناتج مع النتائج التي وضعتها منظمات الصحة العالمية

  • إن كان الناتج اصغر من 18.5 فان وزنك اقل من الوزن الطبيعي الذي يجب أن يكون عليه
  • إذا كان الناتج يتراوح بين 18.5 إلي 24.99 فان وزنك يعتبر وزن طبيعي ويندرج تحت الوزن المثالي .
  • أما إذا كان الناتج اكبر من 25 يعتبر ذلك زيادة في الوزن وبالتالي ليس وزن مثالي لك .
  • أما إذا كان الناتج كما في المثال اكبر من 30 تعتبر انك في مرحلة من مراحل السمنة والبدانة ويجب عليك التخلص من الدهون وإنقاص وزنك حتى تصل إلى وزنك المثالي .

ما هي الخطة التي اتبعها لأصل لوزنى المثالي ؟

يجب أن تتبع خطة لتقوم بالإجابة على سؤال كيف اعرف وزنى المثالي ؟ الذي يدور في بالك .

  •  تقوم بعمل الحسابات السابقة وتحديد هدف تريد أن تصل إليه ، ولكن يراعى عند تحديد هدفك أن يكون الهدف الذي تريده بالتدريج وان تضع نقاط تصل إليها بالتدريج حتى لا تصاب بالإحباط .
  • تحديد يوم بالأسبوع تقوم فيه بالميزان وتجعل كل ما يدور في بالك خلال الأسبوع هو كيف اصل لهدف هذا الأسبوع وان تتمنى أن تكون النتيجة مرضية بالنسبة لك .
  • اتباع نظام غذائي سليم والبعد كل البعد عن منع الأكل نهائي حيث أن هذه الطريقة تحفز هرمونات بالجسم تشعرك بالاكتئاب وتجعلك تشتهى الأكل اكثر واكثر ، كما إن هذا الامتناع المفاجئ عن الطعام قد يوقف بعض وظائف وأجهزة الجسم والضرر الذي سوف يصيبك قد لا يمكنك حله أو السيطرة عليه .
  • استمتع و استمتعي بحياتك اليومية دون قلق وتوتر ودائما ردد أن ما افعله سوف يجعلني افضل مما أنا عليه تمتع بيومك وبجميع وظائفك اليومية ومارس حياتك الطبيعية دون قلق وتوتر .
  • يجب وضع يوم فيري بعد الميزان إذا كانت النتيجة مرضية بالنسبة لك كنوع من أنواع المكافأة .
  • قم بتشجيع نفسك ودائما ردد أنا سوف اكون افضل مما أنا عليه الآن ، أنا استحق أن أعيش حياة افضل وان أتمتع بجسم افضل.

الخلاصة:

الآن هل تمت الإجابة على جميع التساؤلات التي تدور في بالك عن كيف اعرف وزنى المثالي ؟ الآن اترك إهمالك في شكلك وجسمك جانبا انظر للمرأة كانك تنظر لأول مرة واجب هل انت راضى عن شكل جسمك ؟ إذا كانت إجابتك بنعم فانت الآن في الوزن المثالي . وإذا كانت إجابتك بلا  فعليك الآن البحث وعمل العملية الحسابية السابق ذكرها ووضع هدف وخطة ومحاولة تنفيذها وقبل كل هذا الاستعانة بالله وانك ترضى الله عز وجل وتحافظ على نعمة خلق جسمك والحفاظ علية.

 


عن sara sameer

مدونة مصرية،حاصلة عى كلية التربية قسم اللغة العربية، أعشق عالم الإنترنت بكل تفاصيله، من أبرز اهتماماتي التصميم والكتابة، هدفي من كتابة المقالات هو إثراء المحتوى العربي إلي أرقى معانيه وتوصيل المعلومة إلي القارئ بسكل سهولة ويسر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *