التخطي إلى المحتوى

مشروبات تساعد على النوم العميق

أعشاب تساعد على النوم
أعشاب تساعد على النوم

كثير منا يعاني من اضطرابات النوم وسيقدم لكم موقع قلمي مجموعة مشروبات تساعد على النوم العميق والإسترخاء بعيدا عن الأدوية التي تحتوي على مواد كميائية مضرة للصحة.

مشروبات تساعد على النوم العميق:

أعشاب تساعد على النوم
أعشاب تساعد على النوم
  • شاي البابونج: من اكثر الأعشاب التي تساعد على النوم بشكل كبير له تأثير مخدر قوي فهو يساعد الجسم على الإسترخاء والنوم كما إنه يعالج الأكتئاب والتوتر العصبي والقلق.
  • مشروب النعناع: يساعد النعناع على إسترخاء الجسم والنوم بشكل عميق.
  • البرداقوش: يعتبر البرداقوش مهدئ للأعصاب ويحد من التوتر ويعالج الأكتئاب والقلق ويساعد على النوم بشكل جيد.
  • زيت الخزامي: يعالج اضطرابات النوم ويساعد على الإسترخاء.
  • الزنجبيل: هو مشروع رائع يهدء الاعصاب ويعالج الأرق والأرهاق كما إنه يحسن المزاج ويمكن شربه ليلا أو وضعه في الطعام بشكل يومي.
  • الشوفان: هو مهدئ للأعصاب ومحارب للإرهاق ويمكن تناوله ليلا مع الزبادي أو عن طريق شوربة الشوفان.
  • الميرامية: هي عشبة لها فوائد كثيرة فهي تعالج الأرهاق والتعب وتساعد على إسترخاء الجسم والنوم بسهوله.
  • اليانسون: مشروب يساعد على هدوء الأعصاب والنوم بعمق ويعالج التوتر والقلق.
  • الحليب الدافئ: يساعد الحليب الدافئ على الإسترخاء والخلود في النوم سريعا فقط قم بوضع قليل من عسل النحل على كوب حليب دافئ.
  • الفانيليا: تساعد الفانيليا ورائحتها على الإسترخاء والنوم ويمكن إضافتها إلى كوب حليب دافئ ليلا.
  • زيت النعناع: يمكنك وضع قطرات من زيت النعناع في كوب من النعناع وشربه ليلا يساعد كثيرا على الإسترخاء والنوم بسهولة.
  • جوزة الطيب : أبشري قليلا من جوزة الطيب على كوب عصير طازج ليلا سيساعد ذلك على النوم بهدوء.
  • نبات الناردين : يساعد على الإسترخاء والنوع وعلاج التوتر والقلق.
  • زهرة البنفسج: فهي لها قدرة كبيرة على إسترخاء الجسم والنوم وعلاج الأرهاق والأرق.
  • اللافندر : فهو معروف بقدرته على الإسترخاء يمكن وضع قطرات من زيت اللافندر على كوب عصير طازج ليلا أو إستنشاقه ودهن الجسم به.
  • الكرفس: شوربة الكرافس تساعد على الإسترخاء والنوم.
  • زهر البرتقال :يغلى مع شاي البابونج يعالج التوتر ويساعد على النوم.

بعض النصائح لنوم عميق :

  • البعد عن التفكير تماما عند الذهاب للنوم.
  • الاستحمام بماء دافئ قبل النوم مباشرة.
  • يمكن ايضا تهيئة المكان للنوم بخفض الضوء والبعد عن مصادر الضوضاء.