التخطي إلى المحتوى
مشروبات تساعد على النوم
مشروبات تساعد على النوم

مشروبات تساعد على النوم ، تعرف على أفضل شراب قبل النوم ، ما هو الشراب الذي يساعد على النوم ، أفضل المشروبات التي تساعد على النوم للأطفال ، مشروبات ساخنة تساعد على النوم العميق يمكن التعرف على كل تلك الوصفات التي تساعد على النوم العميق من خلال موقع قلمي .

كثيرا ما نتعرض إلى الضغوط الحياتية التي تسبب العديد من المشاكل النفسية وما يتبعها من حالات أرق دائم وتفكير مستمر وعليه نتعرض إلى ضغط عصبي شديد وفي الكثير من الأحيان يسبب ذلك النوع من الأرق والإرهاق والتعب نوع الصداع الشقي والذي لا يمكن أن يتم التخلص منه إلا من خلال النوم الهادئ الذي يقوم بتصفية الذهن وإعادة الحيوية إلى الجسم مرة أخري .

فإذا كنت تعاني من الأرق الدائم يمكن أن تقوم بتجربة بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على النوم الهادئ والعميق ويمكن أن تقوم بتناولها باردة أو ساخنة حسب الرغبة حيث أن بها نوع من مهدئات الأعصاب الطبيعية.

 أعشاب تساعد على النوم وأهم مشروبات تساعد على النوم الصحي

أصبح مصطلح الطب البديل أو طب الأعشاب من المصطلحات المستخدمة كثيرا في العالم الحديث وكل تلك الأنواع تندرج تحت الطب النبوي حيث أنها تحتوي على العديد من وصفات الأعشاب التي تساعد على التخلص من كل أنواع الأمراض سواء الجسمانية أو النفسية .

  • تعتبر الأعشاب أهم مشروبات تساعد على النوم ولا يوجد لها أي نوع من الأضرار الجانبية ولكن في حالة تناولها بحذر وليس بكثرة .

الميلسا أو الترنجان

  • من فصائل البذريات والنبتة لها رائحة مميزة تعطي نكهة الليمون والنعناع معا.
  • تحتوي على نوع من الكيماويات الطبيعية التي تعمل على تهدئة الأعصاب.
  • يطلق على النبتة في أوروبا عشبه النحل حيث أنها تجذب إليها النحل بكثرة للتغذية على أزهارها.
  • يمكن عمل فنجان واحد من مشروب بلسم الليمون ” الترنجان ” بوضع 3 ملاعق جافة في أبريق من الزجاج ملئ بالماء المغلي وتترك إلى مدة 5 دقائق وبعدها تشرب دافئة .

زهرة الآلام الحمراء

  • تعتبر من الكثير أنواع الأعشاب استخداما في التخلص من الأرق.

طريقة التحضير

  • يتم وضع كوب من الماء المغلي في إناء ووضع ملعقة من مسوق الزهرة عليه وتترك لمدة 5 دقائق وبعدها تصفي.
  • يتم تناول مقدرا فنجان من الشاي صباحا وأخر مساءا وسوف تتخلص من الأرق نهائيا.

النعناع البري

  • يعتبر من مهدئات الأعصاب ومن أكثر مشروبات تساعد على النوم ولكن ذلك النوع لا يمت للنعناع العادي بصلة حيث أنه لا ينتمي إلى نفس الفصيلة.
  • يشبه في خواصه الخواص الخاصة بجذور الناردين ويمكن استبدالها بالنعناع البري نظر إلى طعمه ومذاقه الأطيب.
  • يتم تتناول كوب من مغلي النعناع قبل الذهاب إلى السرير بفترة لا تتراوح الساعة.

حشيشة الدينار

  • تعتبر من أنواع النباتات القنبية وتسمي أيضا باسم الجنجل
  • تعتبر من أنواع النباتات المتسلقة..
  • تستخدم الإزهار في الحصول على المواد المهدئة حيث أنها تفرز مادة ميثيل بيوتينول.
  • يمكن أن يتم تناول كوب مغلي من حشيشة الدينار قبل النوم وأيضا تساعد على التخلص من الأرق والعمل على تهدئية النبض العصبي وذلك من خلال استخدامها مع زهرة الآلام والناردين وغيرها من مهدئات الأعصاب.

الزنجبيل

  • من أنواع مهدئات الأعصاب القوية والمعروفة لدي الكثير.
  • يعمل على إفادة الجسم بشكل كبير جدا وليس علاج عدم النوم فقط وإنما يعمل على التخلص من الدهون بالعمل على زيادة الحرق.
  • يشرب قبل النوم مباشرة ولكن يجب أن لا يتم تناوله أكثر من مرة وخاصة مع مرضي ” قرح المعدة “.

الزعتر والريحان 

  • من أنواع النباتات الشائعة.
  • يتم إضافة الريحان والزعتر إلى العديد من المأكولات.
  • مغلي النباتين يحتوى على الكثير من الفوائد بما فيها تهدئة الأعصاب.

المردقوش

  • نوع من أنواع النباتات المزهرة والتي تنتمي إلى شعبة البذريات.
  • يعمل كمهدئ قوي للأعصاب.
  • ينصح بتناول شراب المردقوش في حالة الاكتئاب.

طريقة إعداد المردقوش

  • لا يجب أن يتم غلي النبات ولكن يوضع في ماء بارد لمدة يوم كامل.
  • يتم وضع عدد 2 ملعقة من النبات في كوب من الماء.
  • يترك لمدة 24 ساعة.
  • يتم تصفية النقيع ويتم تناوله يمكن عمل كمية ووضعها في الثلاجة وتناولها في حالة الشعور بالتوتر والإجهاد.

مشروبات تساعد على النوم للأطفال

عشب الروبيبوز

  • من أنواع الأعشاب التي يمكن أن تجعل الأطفال يغطون في النوم حيث أه أمن تماما.
  • يعمل على إفراز أنزيمات تعطي إشارة إلى الجهاز العصبي حتى يكون في حالة هدوء تماما.

أعشاب تساعد على النوم العميق

الشيح ” البابونج ” :-

  • من أهم الأعشاب التي تعتبر من مهدئات الأعصاب حيث أنه بفرز نوع من الكيماويات التي تعمل على إخماد النشاط في الخلايا العصبية ووضعها في حالة راحة تامة .
  • يمكن شرب مقدار كوب شاي من مغلي البابونج قبل النوم مباشرة يفضل عدم وضع السكر.

نبات الناردين :-

  • يتم تناول مغلي الناردين قبل النوم مباشرة.
  • يعمل نبات الناردين على الحد من الشعور بالتوتر العصبي.
  • من عيوب تناول جذور الناردين هي رائحته النفاذة التي تعطي نوع من العفونة ولكن الطب الحديث قام بعمل كبسولات جيلاتينية من الناردين الطبيعية يمكن تناولها عن طريق الفم.

اللافندر أو الخزامي أو الزهرة الزرقاء

  • تنمو تلك النباتات على الهضاب ويعرف برائحته المنعشة والتي تعطي نوع من الراحة النفسية.
  • يعتبر مخدر للأعصاب حيث أنه يعمل على تهدئة السيال العصبي وانتقاله إلى الخلايا بسرعة كبيرة فيعمل على تهدئة الإنسان والارتخاء.
  • يعتبر زيت الخزامي مساعد كبير على النوم ويمكن أن تقوم بدهن الجسم قبل النوم فسوف تستغرق في نوم عميق.
  • ملحوظة هامة ليس كل أنواع الخزامي من المهدئات حيث يوجد نوع من المنبهات العصبية ” الخزامي الاسباني “.

الكرفس

  • يتواجد من الكرفس النوع العادي وهو الذي يشبه عشبه البقدونس ويوجد النوع الأخر الذي يكون عبارة عن سيقان وكلا النوعين يساعد على تهدئة الأعصاب.
  • يمكن تناول بذور الكرفس المغلية فهي تساعد على الاسترخاء.
  • تناول الكرفس الأخضر قبل النوم بساعة يعمل على التخلص من الأرق.
  • يمكن إضافة الكرفس إلى الشوربة وأيضا إلى طبق السلطة الأخضر.

الخس

  • من أنواع النباتات التي تعمل زيوتها على التخلص من التوتر والأرق.
  • يمكن أن يتم تناول أوراقة أو تناول مغلي بذوره.

 

عشبه أو زهرة لسان الحمل

  • يجعل مرضى الأرق يخلدون في نوم عميق لما تحتويه من مواد فعالة تعمل على تهدئة الجهاز العصبي المركزي فور تناولها.

طريقة الإعداد:-

  • يتم وضع ملعقة من مطحون العشب في إناء ماء مغلي يترك لمدة دقائق ويصفي ويشرب قبل النوم مباشرة.

نصائح تساعد على التخلص من الأرق

عندما تتعرض إلى الأرق يمكن التخلص منه عن طريق عدد من النصائح.

  • يجب أن يتم تناول الأطعمة الصحية.
  • التعود على النوم بالمواعيد ويفضل أن يكون 6:7 ساعات.
  • يجب أن يتم الحصول على فترة القيلولة حيث أنها تعمل على التخلص من الإجهاد.
  • تخصيص الليل إلى النوم والنهار للعمل وليس عليك أن تقوم بتغيير ذلك لأنك سوف تتعرض إلى الأرق الدائم.
  • الابتعاد عن تناول المنبهات والمشروبات التي تحتوي على كافيين.
  • ممارسة الرياض قبل النوم مباشرة حيث أنها تساعد على الشعور بالراحة والتخلص من كل التوتر العصبي.
  • حمام ساخن سوف يساعدك على الارتخاء.
  • البعد عن التدخين حيث أنه يسبب الكثير من الضغط العصبي.