Save طريقة استعمال بذور الكتان للرجيم - قلمي
الرئيسية / وزن ورشاقة / تخفيف الوزن / طريقة استعمال بذور الكتان للرجيم

طريقة استعمال بذور الكتان للرجيم

طريقة استعمال بذور الكتان للرجيم هذا هو موضوع مقالنا اليوم المقدم لكم من قسم تخفيف الوزن من موقع قلمي، فبذور الكتان تمتلك مجموعة مواد مفيدة وضرورية للجسم، وهي تنقسم إلى نوعين أساسيين وهما الأصفر الذهبي والبني، والنوع الاصفر افضل من الاخر وله عدة استخدامات، ويحتوي كل مائة جرام من بذور الكتان على القيم الغذائية التالية..
الفيتامينات: الثيامين (ب1)، وفيتامين (ب2)، والنياسين (ب3)، وحمض البانتوثنيك ( 5)، وحمض الفوليك (ب9)، وفيتامين سي.
المعادن: الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم.
2234 كيلو جول من الطاقة.
الكربوهيدرات: السكّريات، والألياف الغذائيّة.
الدهون: تحتوي على نسبٍ قليلة من الدهون المشبعة، وغير المشبعة الأحاديّة.
البروتينات.
وتعتبر بذور الكتان المطحونة فعالة جدا في التنحيف وخسارة الوزن، وذلك يرجع إلى احتوائها على الألياف التي تملأ المعدة وتعطي الإحساس بالشبع، مما يقلل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم، وإليكم كيفية استعمال بذور الكتان في التخسيس.

طريقة استعمال بذور الكتان للرجيم:

  • يمكن استخدام بذور الكتان في خسارة الوزن من خلال مزج القليل من مسحوق بذور الكتان مع كوب لبن، وهذا المزيج يعمل على إرسال إشارات خاصة للمخ بالشعور بالشبع، وعدم احتياجه لمزيد من الطعام، وينصح بتناول هذا المزيج قبل تناول الإفطار.
  • يمكن ادخال زيت بذور الكتان كبديل للزيوت النباتية عند إعداد الكب كيك والمافن، وتناولها لسد حاجة الإنسان من المأكولات السكرية.
  • يمكن إعداد سلطة مكونة من الخيار و الأوراق الخضرية، ويضاف إليها القليل من زيت بذر الكتان والخل، ويراعي أن تكون هذه السلطة خالية من الطماطم، وتؤكل هذه السلطة قبل تناول الغداء، وهذه السلطة تعمل على تنشيط عمليات الأيض، وتطويل عملية الهضم مما يساعد في حرق الدهون الزائدة.
  • يمكن استعمال بذور الكتان في التخسيس من خلال مزج بذور الكتان مع مختلف أنواع المشروبات مثل العصائر والقهوة.
  • من طرق استخدام بذور الكتان في تقليل الوزن خلط ربع كوب من بذور الكتان المطحونة مع ملعقتين كبيرتان من زبدة الفول السوداني، وربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، و ماء ساخن، وهذا المزيج يمكن اعتباره وجبة تعطي الجسم شعورا بالشبع يمتد لعدة ساعات.
  • يمكن تناول السلع التي تحتوي على بذرة الكتان كأحد مكوناتها، مما يجعل تلك السلع مفيدة في خسارة الوزن، مثل بعض أنواع الخبز والكيك.
  • يمكن مزج بذور الكتان المطحونة مع الزبادي أو اللبن الرائب .

فوائد بذور الكتّان:

بذور الكتان لها فوائد كثيرة ومتعددة للجسم، ونقدم لكم أهم 10 فوائد مميزة لهذه البذور…

  • تساعد بذور الكتان في منع حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية من خلال منع حدوث الجلطات الشريانية.
  • تحسن بذور الكتان كثيرا من صحة القلب والأوعية الدموية، كما تقلل نسبة الدهون الثلاثية ونسبة الكولسترول السيئ في الدم، وتقلل من ضغط الدم المرتفع.
  • تلعب بذور الكتان دور مهم في حماية العيون من الاصابة بمرض الضمور البقعي عند كبار السن، كما تساعد في تقوية البصر.
  • تزيد بذور الكتان من كفاءة الجهاز المناعي للجسم، وتقلل من أعراض الربو والحساسية، وتعمل أيضا على تقليل نسبة الالتهابات الموجودة بالجسم.
  • تخفض من فرص الإصابة بسرطان القولون، وتعمل على تقليل اضطرابات القولون العصبي.
  • تعمل على تقوية المفاصل من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
  • تقلل من أعراض ما قبل الطمث.
  • تعمل على سرعة التئام الكدمات، وتقليل تعب العضلات المجهدة.
  • تقلل من حالات الاكتئاب التي يصاب بها بعض الأشخاص، وتحسن من الحالة المزاجية.
  • تحمي بذور الكتان الجلد من الإصابة بعدة أمراض مثل الصدفية والثعلبة والقشرة والاكزيما، كما تساعد في تقوية الأظافر.

عن مروة طلعت

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


Notice: Undefined index: wp-postpass_4abb54412593c5896c489ac2b8447579 in /home/qlamy/public_html/wp-content/plugins/abod-html-cache/abod-html-cache.php on line 139

Notice: file_put_contents(): write of 296 bytes failed with errno=122 Disk quota exceeded in /home/qlamy/public_html/wp-content/plugins/abod-html-cache/abod-html-cache.php on line 152

Warning: file_put_contents(): Only 106496 of 106792 bytes written, possibly out of free disk space in /home/qlamy/public_html/wp-content/plugins/abod-html-cache/abod-html-cache.php on line 152

Notice: ob_end_flush(): failed to delete and flush buffer. No buffer to delete or flush in /home/qlamy/public_html/wp-content/plugins/abod-html-cache/abod-html-cache.php on line 162