قلمي قلمي موسوعة قلمي الشاملة.
فوائد المغنيسيوم للأعصاب يعد المغنيسيوم أحد المعادن الهامة لجسم الإنسان فهو عامل محفز للإنزيمات ورغم أنه من النادر حدوث نقص في نسبته إلا أن نقص تلك النسبة يتسبب في العديد من المخاطر التي تهدد جسم الإنسان.
فوائد المغنيسيوم للأعصاب
- له قدرة فعالة في هدوء الأعصاب والسيطرة على الحالة المزاجية
- يعد الماغنيسيوم مسكن لحالات الصداع
- تعد الأطعمة الغنية بمعدن الماغنيسيوم من أهم العناصر الغذائية لكبار السن حتى يحافظ على الحالة النفسية والمزاجية لهم.
- يساعد المغنيسيوم على الاسترخاء مما يؤدي إلى طول فترات النوم وعلاج الجسم والصحة العامة
فوائد الماغنيسيوم لأعصاب المرأة الحامل
تمر المرأة الحامل بالعديد من الاضطرابات في فترات الحمل الأولى بسبب ذلك المجهود المبذول
والعناصر الغذائية التي يمتصها الجنين من جسدها وتلك الاضطرابات تتمثل في
- نغيرات نفسية حادة قد تؤدي إلى البكاء المستمر
- القلق
- الاكتئاب
لذا يعد المغنيسيوم عنصرا هاما للمرأة الحامل كي يمدها بعنصر غذائي هام ويحسن أيضاً من حالتها
النفسية ويهدأ من تلك الاضطرابات
فوائد المغنيسيوم للجسم بشكلٍ عام
- يساعد المغنيسيوم على الوقاية من أمراض القلب حيث يمكنه أن يتحكم في نسبة الدهون الموجودة في الدم
- يعمل على تقليل الإصابة بالذبحة الصدرية والنوبات القلبية بالإضافة إلى تجلط الدم
- يمكنه الوقاية من مرض السكر
- يساعد الماغنيسيوم على الوقاية من مرض السرطان
كيف يمكننا معرفة أن نسبة الماغنيسيوم في الجسم غير طبيعية
- القلق والاكتئاب
- فقدان الشهية
- التشنجات العضلية
- الصداع النصفي
- ارتفاع ضغط الدم
- صعوبة النوم (الأرق)
- التعب الغير مبرر
- رائحة الجسم الكريهة
- عدم انتظام ضربات القلب
- فقدان الذاكرة
وعند ظهور أياً من تلك الأعراض الآتية يجب الذهاب فوراً إلى الطبيب حتى لا يحدث مضاعافات.
كيف يمكننا المحافظة على نسبة الماغنيسيوم في الجسم
- الحد منتناول المشروبات الغازية والكحولية والكافيين والسكر والدم لأنها تستنزف معدن المغنيسيوم.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوى على معدن المغنيسيوم ولكن بعد استشارة الطبيب .
- حمام الملح الإنجليزي مرتين أسبوعيا يساعد على الحفاظ على نسبة المغنيسيوم في الجسم.
- النظام الغذائي الصحي من خلال تناول الموز والفول والكاجو والجوز والزبادي والعسل الأسود والأفوكادو واللوز.
يمكنكم مع موقع قلمي قراءة ايضا ما هي فوائد حمض الفوليك
