قلمي قلمي موسوعة قلمي الشاملة.
فوائد قيادة الدراجة الهوائية للجسم ، كثير من الأشخاص يحبون ركوب الدراجة الهوائية سواء للاستمتاع بركوبها أو كوسيلة مواصلات أو كنوع من أنواع الرياضة، والبعض لا يعرف ما هي فوائد قيادة الدراجة الهوائية للجسم ، ولذلك فإننا من خلال هذه المقالة على موقع قلمي سوف نشير إلى أهم فوائد قيادة الدراجة الهوائية للجسم
الدراجة الهوائية
في السنوات القليلة الماضية زاد استخدام الأشخاص للدراجة الهوائية بشكل ملحوظ، سواء للمتعة أو التنقل بين الأماكن المختلفة، وهناك بعض الدول التي تشجع شعوبها على استخدام الدراجة كوسيلة نقل لتقليل زحمة المواصلات والأزمات المرورية وتقليل نسبة تلوث البيئة أيضا، وقد قامت بعض الدول بتخصيص شوارع خاصة بالدراجات لتشجيع الشعب على استخدامها، وإلى جانب الأغراض السابقة لقيادة الدراجة فإنه يوجد عدد كبير من الفوائد الصحية لركوب الدراجة الهوائية على الجسم.
فوائد قيادة الدراجة الهوائية للجسم
- أشارت بعض الأبحاث والدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يركبون الدراجة الهوائية بشكل منتظم أو يومي يكونوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى ما يقرب من الستين بالمائة أكثر من الأشخاص الذين لا يستخدمون الدراجة، كما أن قيادة الدراجة الهوائية أيضاً تعمل على زيادة صحة ونشاط القلب.
- وتعتبر قيادة الدراجة أيضا خيار رائع للأشخاص الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد ومن الدهون المتراكمة بالجسم، حيث أن ركوب الدراجة لنصف ساعة أو أكثر يوميا يساعد على حرق ما يقرب من مائتي وخمسين سعر حراري (كالوري)، وتساعد على فقدان أكبر قدر من الدهون من منطقة الوسط والكرش وبالتالي فهي تساعد في الحصول على قوام متناسق.
- عند قيادة الدراجة الهوائية يستخدم الشخص الذراعين والرجلين، وبالتالي فإن ذلك يساعد على زيادة مرونة العضلات وقوتها خصوصا عضلات الساقين وعضلات الفخذين، ويحمي من الإصابة بشد في العضلات، كما أنها تلعب دور في المحافظة على صحة عظام ومفاصل جزء الجسم الأسفل.
- ومن أهم فوائد قيادة الدراجة الهوائية للجسم هو أنها تساعد على زيادة صحة الجهاز التنفسي وعلاج مشاكل التنفس وزيادة قوة وصحة الرئتين.
تابع فوائد قيادة الدراجة الهوائية للجسم
- تساعد قيادة الدراجة أيضا على زيادة القدرة على التحكم في حركة أجزاء الجسم المختلفة حيث أنه يعتبر تمريناً عقليا لتنظيم حركة الجسم.
- يساعد ركوب الدراجة أيضا على تفريغ جزء كبير من الطاقة السلبية بالجسم ويساعد أيضا على تقليل الضغط النفسي ومنع حدوث الاكتئاب أو القلق والوسواس ويساعد كذلك على النوم بشكل منتظم.
- مثلما تساعد التمارين الرياضية على زيادة مناعة الجسم فإن ركوب الدراجة أيضا يساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي؛ والذي يعتبر خط الدفاع عن الجسم ضد الميكروبات الضارة كالفيروسات والبكتيريا وبالتالي الوقاية من عدد كبير من الأمراض.
- يساعد ركوب الدراجة بشكل منتظم أيضا على زيادة نشاط الدورة الدموية
متى لا يجب قيادة الدراجة الهوائية؟
على الرغم من وجود عدد كبير جدا من فوائد قيادة الدراجة الهوائية للجسم إلا أنه لا يجب استخدامها في بعض الأحيان مثل:
- الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- وجود آلام في المفاصل والعظام خصوصا القدمين أو الساقين أو الفخذين أو خشونة الركبة.
- ضعف النظر الشديد.
- أن يعاني الشخص من ضغط الدم المرتفع.
وقيادة الدراجة لا تقتصر على فئة سنية محددة فقط بل إنه يمكن لجميع الأعمار استخدامها وقيادتها سواء أطفال أو شباب أو كبار السن من الجنسين، ويجب الحذر في حالة الإصابة بالأمراض التي تجعل ركوب الدراجة خطرا على الصحة، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذه المقالة وأن نكون قد نجحنا في الإلمام بكل جوانب فوائد قيادة الدراجة الهوائية للجسم.
المصادر: موقع ويكيبيديا
