فيديوهات نصائح طبية

فيديوهات نصائح طبية، من المعروف أن الصحة أهم  ما يملكه الإنسان، وجميعنا نتمني أن نتمتع بصحتنا لأخر أيام حياتنا، فالصحة نعمة كبيرة من الله لا يشعر بها إلا من فقدها، متعنا الله وإياكم مزيد من الصحة والعافية، ولذلك نعرض عليكم من خلال موقع قلمي أفضل معلومات ونصائح طبية كي تحافظ علي صحتك، وصحة عائلتك.

فيديوهات نصائح طبية

اليكم أهم هذه النصائح الذي أجمع عليها الأطباء.

1- الحرص علي تناول كميات كثيرة من الماء خلال اليوم، فهي تنقي الجسم من السموم.

2- اتباع نظام صحي وغذائي، بتناول وجبات صحية بمقدار مناسب خلال اليوم.

3- ممارسة الرياضة، فالرياضة صحة، وتزيد من الشعور بالراحة النفسية.

4- الابتعاد عن تناول الطعام أو الشراب اثناء الوقوف، كما نهنانا عن ذلك الرسول صلى الله عليه وسلم.

5- النوم الصحي، بمعني أن يكون ليلاً وما لا يقل عن 8 ساعات في اليوم.

6- الحرص علي عدم تناول أطعمة أثناء مشاهدة التلفاز، حيث يزيد من تناول الطعام بكميات كبيرة دون أ، تشعر.

7- الحرص علي ارتياد الثياب النظيفة، والطاهرة، ذات الرائحة العطرة، مع الحرص علي الاستحمام مرة في اليوم.

8- تناول اللبن فهو مفيد جداً لصحة الانسان لما به من كالسيوم يفيد في قوة العظام، والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية.

9- الحرص علي نظافة الأسنان وغسلها مرتين علي الأقل يوميا.

10- الحرص علي خلق وقت خاص للقراءة، مما يزيد من فرصة تصفية ذهنك، والتمتع بمعلومات إضافية تفيدك وتعزز ثقتك بنفسك.

11- كن لك وقت ترفيه عن نفسك، لتمارس فيه هوايتك، مثل المشى، أو التسوق، أو تصفح الانترنت.

12- التقليل من تناول السكريات بكثرة، ويمكن استبدال السكر بالعسل الأبيض.

13- الحرص علي تناول البروتينات النباتية التي تعزز الشعور بالشبع مما يساعد في تقليل الوزن، مثل السلطة.

14- ابتعد عن تناول المكسرات المملحة، ولتكتفي بمقدار مناسب من المكيرات الغير مملحة.

15- الحرص علي الحفاظ علي تناول وجبة الإفطار، وتجنب  تناول الطعام في الوقت المتأخر من الليل.

16- الحرص علي تناول الألياف، حيث تعمل الألياف علي تنظيم مستوى السكر في الدم، وتنظم من حركة الأمعاء.

17- الحرص علي التقليل من تناول الأطعمة المقلية، ويمكن استبدالها بالمشوية، أو المخبوزة، مع تجنب تناول الأطعمة الجاهزة، والمحفوظة.

18-الحرص علي الكشف الدوري كل فترة لدى طبيبك الخاص.