كيفية التدريب علي تمارين لتقسيم عضلات البطن ، تعتبر عضلات البطن المقسمة تقسيماً جيداً من أهم مظاهر الجمال والجاذبية عند الرجال والنساء علي حدٍ سواء والتي يمكن الحصول عليها من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية المميزة علي يد مجموعة متخصصة من المدربين الرياضيين الموجودين بالنوادي الرياضية المختلفة، وسوف نتناول بالتفصيل …
أكمل القراءة »
كيفية عمل تمارين الاستطالة ، تعد تمارين الاستطالة أحد عناصر اللياقة البدنية الهامة للجسم والمتمثلة في ممارسة بعض التمارين الرياضية المتنوعة، والقيام بالعديد من الحركات الخاصة لفرد أطراف الجسم وخاصةً عضلات الظهر والبطن، وسوف نتناول بالتفصيل كيفية عمل تمارين الاستطالة من موقع قلمي . فوائد تمارين الاستطالة: هناك الكثير من …
أكمل القراءة »
كيفية الحصول على مؤخرة مثيرة ، تحاول المرأة ابراز جمالها وأنوثتها الكاملة لاثارة انتباه الرجال، ورغبةً منها في الشعور أنها جميلة ومرغوبة دائماً ولذلك تهتم كثيراً بابراز المناطق الحساسة في جسدها وخاصةً منطقة المؤخرة، وسوف نتناول بالتفصيل طرق الحصول علي مؤخرة مثيرة ومشدودة من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية من …
أكمل القراءة »
ابراز عضلات البطن في اسبوع ، تعد عضلات البطن من أهم الأجزاء الموجودة في جسم الانسان فهي جزء لا يتجزأ من عضلات الوسط المكون من عضلات كلاً من المعدة، والظهر، والخاصرتين، ففي حالة العضلات المشدودة تمنح الجسم المظهر الرشيق، والقوام المتناسق الذي يرغب فيه كلاً من الرجل والمرأة علي حدٍ …
أكمل القراءة »
الجري الجري أو الركض من الرياضات الشهيرة التي يلجأ إليها الكثير ممن يسعون إلى فقد الوزن، حيث أن فوائد الجري للتخسيس كثيرة، فالركض لمدة ساعة من الزمن يكفي لحرق ما يزيد عن 500 سعر حراري، وقد يصل الشخص إلى حرق 1000 سعر حراري، فكمية السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم ببذل مجهود …
أكمل القراءة »
هناك من يهمه تقوية وبناء عضلاته و تقويتها و هذه لها تدريبات خاصة و هناك من يبحث عن انقاص وزنهم ، و هذه ايضاً لهم تمارين أخري و من أهم هذه التمارين التي تساعد علي أنقاص الوزن و حرق الدهون هي تمارين الجري للتخسيس والحصول علي جسم صحي و مثالي …
أكمل القراءة »
فوائد الجري للتخسيس لا تعد ولا تحصي ، يعد الجري الأفضل من بين التمارين الرياضية للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد حيث يكون الجري أو المشي السريع من افضل الرياضات لحرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم حيث يفقد الإنسان أثناء ممارسة رياضة الجري من 400 إلي 1000 سعرة …
أكمل القراءة »
مقدمة عن الدهون المتراكمة تعتبر الدهون من الأشياء التي تمثل عائقاً بالنسبة للأشخاص وخاصة بعد فقدان الوزن حيث يترتب عليه ظهور بطن مترهلة ويحدث أرتخاء في الجلد المحيط بالبطن والأرداف ويفقد القدرة على العودة لشكلة الطبيعي وسابق عهده، لذا تجد الكتيرين يبحثون عن أسرع طريقة لشد البطن والقضاء على تلك الترهلات. …
أكمل القراءة »
قلمي قلمي موسوعة قلمي الشاملة.