التخطي إلى المحتوى

فوائد فيتامين ب المركب. قبل التعرف علي فوائد فيتامين  ب المركب سنتعرف أولا ما هو فيتامين ب المركب ومما يتركب , هو  عبارة عن مجموعة فيتامينات تذوب في المياه بسهولة ويتكون  من 10 فيتامينات  لذالك سمي بالمركب  وهم

Vitamin thiamine, vitamin B12, riboflavin vitamin, niacin vitamin, folic acid vitamin, biotin, vitamin pyridoxine hydrochloride, vitamin Bantothenic acid

واليك عزيزي القاري نبذة  صغيرة عن فائدة كل  فيتامين  من ال 10 فيتامينات الموجودة  داخل  فيتامين ب المركب علي حدي .
فيتامين الثيامين (Vitamin thiamine ) : وهو  يعرف باسم فيتامين  ب1 ويقوم بالمساهمة  في الكثير من العمليات الحيوية داخل  جسم الانسان مثل
  1. نمو وأداء الجهاز العصبي  ونمو العضلات
  2. يساهم  في عمليات الانزيمات داخل  جسم الانسان
  3. يساعد في عملية الهضم حيث ينتج حمض Hydrochloric acid
فيتامين ب12 (vitamin B12): وهو فيتامين ينتج من أصل حيواني ويلعب دورا  هاما في عمل الدماغ والجهاز العصبي بشكل طبيعي ويساعد في انتاج كرات الدم الحمراء

فيتامين الريبوفلافين (riboflavin vitamin) : الاسم الشائع له هو فيتامين ب 2  ويوجد له مصادر عديدة مثل الألبان واللحوم البيضاء مثل الفراخ والمكسرات ( السوداني , البندق , اللوز  ……. الخ ) وهذا الفيتامين مهم جدا لنمو الجسم ويساعد في انتاج الطاقة .

فيتامين النياسين (niacin vitamin) : الاسم الشائع له فيتامين ب 3  ويستخدم لتقليل احتمالية الاصابة بالقلب لأنه يرفع البروتينات الدهنية في الجسم .
فيتامين حمض الفوليك (folic acid vitamin) : وهو أحد فيتامينات ب المعقدة  ويعرف باسم فيتامين  ب 9 ويساهم  في انتاج خلايا الدم الحمراء ويساهم أيضا في انتاج ال DNA  كما أنه يعمل على توزيع الحديد في الجسم بشكل سليم ونقص حمض الفوليك في الجسم قد يسبب الاكتئاب ويودي الي الانيميا  ( فقر الدم ) .
البيوتين(biotin): ويعرف باسم فيتامين ب 7  وهو يوجد بكثرة في اغلب الأغذية الطبيعية  ويعد نقصة في جسم الإنسان حالات نادرة جدا لانه كما ذكرانا موجود في أغلب الاطعمة  ويؤدي نقصة الي ظهور التهابات  جلدية و  تساقط الشعر   وهذه الأعراض تظهر في الفتره الاولي من نقص فيتامين ب 7  وبعد فترة  تتراوح من أسبوعين الي ثلاث اسابيع تبدا تظهر بعض الاعراض الاخري مثل اضطراب في الحالة العقلية  وشعور بالغثيان والام بالعظام والاكتئاب .
فيتامين بيريدوكسين (vitamin pyridoxine ) : ويعرف باسم فيتامين  ب 6 ويكون متوفر بكثرة في ثمار الافوكادو والكبد وفاكهة الموز و اللحم الاحمر  , ويجب أن يكون هذا الفيتامين في الجسم بشكل معتدل لأن زيادته أو نقصانه يسبب خلل للاعصاب الطرفية  .
فيتامين حمض بانتوثينيك (vitamin Bantothenic acid) : ويعرف باسم فيتامين ب 5 ويوجد في عسل النحل  والخضروات واللحوم والبقوليات نادرا ما يحدث نقص في هذا الفيتامين في جسم الانسان لاحتواء أغلب الأطعمة عليه  , ويسبب نقصة الحساسية  والتهاب المفاصل  مرض القدم المحترقة .

ما هي فوائد فيتامين ب المركب  ؟

  • يساهم في تنشيط الجهاز العصبي وتقوية جهاز المناعة
  • يلعب دورا بارزا  في انتاج تحويل الكربوهيدرات داخل جسم الانسان الي طاقة
  • انتاج DNA
  • يحافظ علي حدة النظر ويقويه
  • المساعدة في  انتاج الخلايا داخل الدماغ
  • يخفف من الاصابة بالتوتر
  • يقوي الأظافر  ويحافظ علي صلابتها
  • الوقاية من  هشاشة العظام والاصابة بمرض الروماتزم
  • يقي من الاصابة بالقلب  وتصلب الشرايين
  • يساهم في انتاج خلايا الدم الحمراء
  • يمنع سقوط الشعر ويزيد من كثافة الشعر
  • يستخدم كعلاج فعال للاكتئاب
  • يقوي القلب  والشرايين والاوعية الدموية
  • يستخدم كفاتح للشهية حيث يساعد علي زيادة الرغبة في تناول الطعام
  • يساعد علي ارتخاء الجسم
  • يحمي من بعض الامراض الجلدية

 

ما هي فوائد فيتامين ب المركب للبشرة والشعر  ؟

فيتامين ب المركب له أهمية كبيرة للبشرة والجلد حيث أنه يقوم بما يلي

  • يحمي البشرة من العديد من  المشاكل التي تتعرض اليها  عن طريق العوامل الجوية  المحيطة بنا  ويحافظ علي بشرة نضرة
  • يجدد خلايا البشرة  ويحميها  من الجفاف والتجاعيد
  • حماية البشرة من ظهور حب الشباب والاتهابات الجلد
  • يسبب نقص فيتامين ب المركب  تساقط الشعر وعدم نموه  بصورة طبيعية
  • نقص فيتامين  ب يسبب تقصف الشعر
  • يعطي للشعر القوة واللمعان لذالك يدخل في العديد من مستحضرات التجميل الخاصة بالشعر
  • يساهم في سرعة نمو خلايا الشعر
  • علاج الشعر الجاف

ما هي فوائد فيتامين ب المركب للاعصاب ؟

إن التهابات الأعصاب مرض كثير الشيوع خاصة التهابا الأعصاب الطرفية إليك بعض الأعراض التي تدل على مرضك بالتهاب الأعضاء وهي شعور بنخزات في الاصابع  , تنميل الاصابع والاطراف بشكل مستمر ومبالغ فيه .

هناك الكثير من العلاجات المتاحة لعلاج التهابات الاعصاب الطرفية  منها   الماغنسيوم  والكورتيزونات  حيث تعمل علي تقوية الاعصاب وتهدئتها .

 

فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب

  • يعد فيتامين ب المسؤال المباشر عن تكوين الناقلات العصبية
  • وجودة  في الجسم يقي من التهابات الاعصاب وشلل الاطراف
  • يحافظ فيتامين ب علي الجهاز العصبي  ويقي من الاصابة بتلف الدماغ
  • يساهم في نقل الاشارات العصبية وظبط جودتها
  • نقص فيتامين  ب يسبب عدم توازن الجسم والشعور بالدوار

ما هي فوائد فيتامين  ب المركب للجنس ؟

يعاني الكثير من الرجال  في عصرنا من الضعف الجنسي وعدم القدرة علي تلبية احتياجات الزوجية أثناء العلاقة الحميمة مما يعرضهم لمواقف محرجة  , ويبحث الكثير من الرجال عن المقويات الجنسية  الطبيعية  اليك فيتامين  ب حيث يلعب دورا فعال في تقوية الرغبة الجنسية لدي الزوجين .

يساعد فيتامين ب في علاج ضعف الانتصاب  وتقوية الرغبة الجنسية حيث يساهم في زيادة معدل تدفق الدم أثناء الجماع .

ما هي فوائد فيتامين  ب المركب للحامل ؟

  • يزيد من نشاط المراة ويساعد في عدم الشعور بالغثيان
  • التخلص من الغازات والانتفاخات
  • يساهم في زيادة تكوين  خلايا الدم الحمراء
  • الوقاية من حدوث تشوهات للجنين
  • علاج فقر الدم الانيميا
  • يزيد من قوه الذاكرة  وعدم النسيان

ما هي أعراض نقص فيتامين ب المركب ؟

  • الاتهابات الجلدية  واحمرار الجلد
  • التهابات الفم والاسنان وقرحة اللثة
  • تساقط الشعر وتقصف اطرافة
  • النقص الشديد في فيتامين ب  قد يسبب تليف الكبد
  • ضعف نمو العضلات وضمورها
  • الشعور بالغثيان والدوار اثناء الحركة
  • الاصابة بضعف البصر
  • الاصابة بالتوتر والاكتاب
  • خسارة الوزن  وضعف عام في الجسم
  • فقدان الشهية لتناول الطعام
  • التهاب الاعصاب الطرفية
  • عدم القدرة علي التركيز وحدوث خلل في االخلايا العصبية في جسم الانسان
  • حدوث تشوة للجنين  اذا حدث نقص للفيتامين اثناء الحمل
  • يسبب الحساسية الشديدة عند التعرض لاشعه الشمس
  • ظهور حب الشباب
  • الاصابة بمرض الحصاف
  • احتباس المياة في الجسم وارتفاع ضغط الدم
  • احتباس البول

يمكنكم قراءة ايضا:

فوائد زيت الخروع للشعر الجاف

فوائد الزنك

فوائد حمض الفوليك

 

 

مزيكا توداى

|

مسلسلات تركية