قلمي قلمي موسوعة قلمي الشاملة.
كيفية التخلص من الكرش بسرعة تعتبر مشكلة الكرش من أكبر المشكلات التي تصيب الأشخاص
في مختلف مراحل العمر، والسبب في ذلك هو تكون الدهون في منطقة البطن مما يؤدي إلى ظهور
الكرش وهذا النوع من السمنة غالبًا يصيب الرجال، كما أن مشكلة الكرش لا تقتصر الأضرار الناتجة عنها
على الشكل الخارجي فقط وإنما تصيب الشخص بالعديد من الأمراض الأخرى ومن هذه الأمراض هي
تزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكر، كما أنها تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، إضافةً إلى الإصابة بأمراض
القلب، وفي بعض الأحيان يصل الأمر إلى الإصابة ببعض أمراض السرطان.
نصائح كيفية التخلص من الكرش بسرعة:
- من أهم الأمور التي تساعد الإنسان على التخلص من الكرش هي التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية سعرات حراري كبيرة، ومثال على هذه الأطعمة هي الحلويات فيوجد بها سعرات حرارية كثيرة، والخبز، والوجبات السريعة.
- كما يجب على ربة المنزل التخلص تمامًا من الدهون المشبعة التي تستخدمها في المطبخ واستبدالها بالدهون المفيدة، مثل زيت الزيتون حيث أنه غير مشبع بالدهون ولا يوجد له أي أضرار.
- إضافةً إلى شرب الماء بكميات كبيرة، حيث أن شرب الماء يعتبر من أكثر العوامل التي تساعد على التخلص من الكرش نهائيًا؛ لهذا السبب يجب على الشخص الذي يرغب في التخلص من الكرش شرب كمية لا تقل على ثمن أكواب من الماء يوميًا.
- إضافةً إلى تناول الخضروات بكميات كبيرة وبشكل خاص الخضروات التي يوجد بها ألياف؛ حيث أن هذه الخضروات تجعل الشخص يشعر بالشبع فتقلل من تناوله الأطعمة الأخرى مما يؤدي إلى التخلص من الكرش بسرعة.
- كما يجب شرب المشروبات الساخنة كل يوم، حيث أن هذه المشروبات لها دور كبير في التخلص من الدهون مثل الزنجبيل، والكمون، والشاي الأخضر.
- والأبتعاد تمامًا عن تناول أي وجبات بها دهون قبل النوم، فإن هذه الطريقة لها دور كبير في تكون الدهون في منطقة الكرش.
- تناول وجبة العشاء الخفيفة قبل النوم بمدة لا تقل على ثلاثة ساعات.
- كما يجب ممارسة الرياضة كل يوم، فإن هذه الطريقة تمنع تمامًا تكون الدهون في منطقة البطن.
وصفات طبيعية حول كيفية التخلص من الكرش بسرعة
الزعتر وإكليل الجبل:
يعتبر الزعتبر من أهم الأكلات الطبيعية التي تساعد على التخلص من الكرش في أسرع وقت، وخاصة
عندما نقوم بإضافة إكليل الجبل عليه.
في البداية نقوم بوضع كوب من الزعتر مع كوب من إكليل الجبل إضافةً إلى كوب ماء، وكوب بابونج نضع
هذه المكونات في إناء ونضعه على النار، ثم نترك هذا الخليط إلى أن يغلي ويفضل إضافة ملعقة صغيرة
من السكر للتخلص من مرارة الطعم ويتم شرب كوب من هذا المزيج في الصباح وكوب في المساء، فإن
هذه الطريقة تعتبر من أفضل الطرق التي تساعد على التخلص من الكرش تمامًا وفي أسرع وقت.
الكراوية:
نضع ملعقة من الكراوية على كوب من الماء في إناء ثم نتركه على النار إلى أن يصل إلى مرحلة الغليان
وبعد ذلك يشرب، ويمكن أن يوضع الكراوية مع الماء البارد وينقع به لمدة ساعة وبعد ذلك يتم تصفيته وشربه
مرتين في اليوم.
الزنجبيل والبابونج:
في البداية نقوم بغلي كمية من الماء ونضع بها ربع كوب من الزنجبيل المطحون إضافةً إلى ربع كوب من
البابونج مع ربع كوب من الشاي الأخضر ونترك هذا الخليط لمدة ساعة وبعد ذلك يتم تصفيته ويشرب هذا
الخليط خمس مرات في اليوم، فإنه يعتبر من أكثر الوصفات التي تساعد على التخلص من الكرش بسرعة.
الزبادي:
إن تناول الزبادي أمر لابد منه في التخلص من الكرش، والسبب في ذلك هو أن الزبادي يساعد على التخلص
من نسبة السكر التي توجد في الدم، لهذا السبب فإن أطباء النحافة ينصحون دائمًا بتناول ثلاث أكواب من
الزبادي يوميًا.
الليمون والقرفة:
في البداية يتم غلي كوب من الماء ووضع قطعة ليمون معه، وبعد ذلك يتم وقع القليل من القرفة على الماء
المغلي، ويتم شرب هذا الخليط مرتين في اليوم مرة قبل الإفطار ومرة قبل النوم ببضع ساعات.
تمارين رياضية التي تساعد على التخلص من الكرش بسرعة:
إن ممارسة التمارين الرياضية يعتبر من أهم الوسائل التي تساعد في التخلص من الكرش مع تناول بعض
المشروبات الطبيعية فإنها تؤدي أفضل النتائج وفي أسرع وقت، وفيما يلي سوف نقدم بعض التمارين الرياضية
الخاصة بالكرش:
- الجلوس على كرسي، وفرد الظهر وبدأ رفع الركبتين إلى الصدر واعداتهما للأرض مرة أخرى.
- وأيضًا الجلوس على كرسي والبدء في إنزال الجزء العلوي من الجسم إلى الأسفل إلى أن يلامس الصدر الأرداف والصعود مرة أخرى.
- أو النوم على السرير ورفع الأقدام وإعادتهما مرة أخرى.
إن تكرار هذه التمارين سوف يؤدي إلى أفضل النتائج وسوف يتخلص من الكرش نهائيًا في أسرع وقت.
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للرجال:
يجب تناول الأغذية التي تحتوي على ألياف، كما يجب ممارسة التمارين الرياضية دائمًا وبشكل دوري، إضافةً
إلى شرب كميات كبيرة من الماء كل يوم، وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية وخاصة قبل النوم.
كيفية التخلص من الكرش بالأعشاب:
يوجد العديد من الأعشاب التي تساعد على التخلص من الكرش بسرعة كبيرة ومن هذه الأعشاب
(عشبه المرامية، وعشبه الكمون، والشاي الأخضر، عشبه الشمر) كل هذه الأعشاب لها دور فعال في
التخلص من الكرش.
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء:
شرب الماء بكميات كبيرة يوميًا له تأثير بالغ على التخلص من الكرش، وشرب الزنجبيل مع الليمون مرتين
في اليوم له مفعول إيجابي، إضافةً إلى الشاي الأخضر وعصير الأناناس.
كيفية التخلص من الكرش نهائيًا:
من أسرع الطرق التي يؤدي إلى التخلص من الكرش نهائيًا ويتم هذا من خلال تقليل كمية الملح في الطعام،
وتناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف، أكل السكريات بكميات قليلة، وتناول بذور عباد الشمس وتناول الأسماك بكثرة.
كيف أتخلص من الكرش بسرعة:
للتخلص من الكرش بسرعة يجب ممارسة التمارين الرياضية كل يوم في الصباح، إضافة إلى تناول الأطعمة
المناسبة الخالية من السعرات الحرارية.
تخلص من الكرش في يوم واحد:
ممارسة التمارين الرياضية، إضافةً إلى شرب المشروبات الساخنة التي قمنا بذكرها فيما سبق، وإتباع
طريقة غذائية مناسبة.
وصفات للتخلص من الكرش:
يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف؛ لأنها تؤدي إلى الشعور بالشبع، إضافة إلى شرب الماء
بكميات كبيرة كل يوم، وأتباع طريقة غذائية مناسبة للتخلص من الكرش، إضافةً إلى شرب الوصفات التي
قمنا بذكرها فيما سبق، فإن هذه الوصفات لها دور كبير في التخلص من الكرش وخاصة عند الاستمرار عليه
لفترة فسوف تحصل على النتائج التي ترغب بها.
الكرش عند النساء:
يوجد عدة طرق تساعد على التخلص من الكرش ومن أهم هذه الطرق هي تناول الأطعمة التي لا تحتوي على
دهون حيث أن تتراكم على البطن مسببة الكرش.
اقرأ ايضا فى فوائد الجري للتخسيس و للصحة
