التخطي إلى المحتوى

اسرع رجيم لانقاص الوزن في اسبوع مجرب أصبحت مشكلة السمنة من أكثر المشاكل التي يُعاني منها الرجال والنساء، وأيضًا الأطفال، فإن زيادة الوزن يجعل الإنسان غير قادر على الثقة بنفسه، كما أنها تتسبب في تعرض الأشخاص المرضى بالسمنة لأمراض عديدة، لذلك يلجؤون إلى عمل رجيم لانقاص وزنهم، من خلال أنظمة رجيم سواء كانت لأسبوع أو أكثر.

اسرع رجيم لانقاص الوزن في اسبوع مجرب

يوجد العديد من الناس يقبلون على عمل أنواع عديدة من الرجيم، من أجل إنقاص وزنهم، حتى تصبح أجسامهم رشيقة، وهناك أنظمة رجيم صحية، لا تعرض الجسم إلى إفقاد عضلاته، بل أنها تساعد الجسم على تخفيض نسبة الكوليسترول فيه، لذلك سنعرض من خلال هذا المقال أنواع الرجيم التي يستطيع الشخص من خلالها انقاص وزنه في اسبوع.

افضل رجيم مجرب لمدة اسبوع

عندما تلاحظ النساء زيادة في وزن أجسامهن، يقومون على الفور بالتفكير في عمل رجيم ولكن لا يعرفون ما هو النظام الذي يستطيع أن ينقص وزنهم لذلك سنتعرف من خلال قلمي على افضل رجيم مجرب ولمدة قصيرة وهو أسبوع.

الإفطار

كوب من الماء الدافيء مع عصير ليمون وذلك لكي يزداد سرعة الحق.

بعد ساعة

ثمرتين من الفاكهة غير الممنوعة.

الغداء

صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي+ سلطة خضراء+ زبادي.

بعد ساعة

خيار أو خس.

العشاء

يجب أن لا تتأخر وجبة العشاء عن الساعة السادسة، وتكون الوجبة عبارة عن زبادي دايت أو  نوع من الفاكهة، أو سلطة.

رجيم مجرب ينزل 10 كيلو في اسبوع

الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الزيادة في الوزن، دائمًا عندما يرغبون في عمل رجيم يريدون أن يتم إنقاص وزنهم بشكل كبير، ولكن ذلك لا يتم إلا من خلال اتباع نظام رجيم قاسي مثل رجيم ينقص وزن  10 كيلو في أسبوع.

اليوم الأول

الإفطار وهو مستمر خلال الأسبوع، وهو كوب ماء دافئ، بيضة مسلوقة+ حبة من الخيار.

الغداء عبارة عن طبق سلطة مكون من ( خيار+ جرجير+ خس).

العشاء عبارة عن علبة زبادي.

اليوم الثاني

الغداء عبارة عن ربع من الدجاج المشوي+ سلطة خضراء بدون طماطم.

العشاء عبارة عن بيضة مسلوقة+ سلطة خضراء.

اليوم الثالث

الغداء عبارة عن قطعة من الجبن القريش

العشاء عبارة عن صدر دجاجة مسلوقة.

اليوم الرابع

الغداء عبارة عن نوع من الفاكهة.

العشاء عبارة عن علبة تونة يتم تصفيتها من الزيت ويضاف إليها خل وليمون.

اليوم الخامس

الغداء عبارة عن شوربة خضار

العشاء عبارة عن ربع سمك مشوي+ سلطة خضراء خالية من الطماطم.

اليوم السادس

الغداء عبارة عن قطعة من اللحم المسلوق.

العشاء عبارة عن زبادي دايت.

 

اليوم السابع

الغداء عبارة عن ربع من الدجاج المسلوق+ سلطة خضراء مكونة من ( خس, خيار, فجل).

العشاء عبارة عن كوب لبن خالي من الدسم.

رجيم لانقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع

رجيم قاسي لمدة اسبوع للكرش

إن أكثر المناطق التي تقوم بتخزين الدهون في الجسم هي منطقة الكرش، وهو يعد أكثر الاماكن التي يعاني من السمنة فيها الرجال أو النساء، ويرغبون في عمل نظام أكل صحي من أجل تخسيس الكرش، لأنه يسبب مظهر غير لطيف، أيضًا يسبب بعض الأمراض، لذلك يوجد نظام رجيم قاسي لتخسيس الكرش.

كوب ماء دافئ+ ملعقة من العسل الأبيض( قبل الفطار).

الفطار

كوب زبادي دايت+ ملعقة من الردة.

الغداء

شوربة خضار+ سلطة خضراء.

العشاء

ثمرة فاكهة.

أهم النصائح التي يجب اتباعها من أجل رجيم صحي:

  • يجب المشي لمدة ساعة يوميًا.
  • عدم تناول طعام بعد الساعة السادسة مساءًا.
  • مسموح بشرب القهوة الخضراء أو الشاي الأخضر.
  • عند تناول الغداء في الأسبوع الأول يمكن تناول صدر من الدجاج.
  • عند تناول أي لحوم أو دجاج أو أسماك يجب أن تكون خالية من الدهون.