قلمي قلمي موسوعة قلمي الشاملة.
فيتامينات للشعر الخفيف ، الشعر الكثيف يدل علي جمال المرأة وصحتها لذا النساء ذات الشعر الخفيف الي استخدام الوصفات الطبية والكريمات لعلاج مشكلة تساقط الشعر ومعالجة مشكلة الشعر الخفيف ، ويعتقد الكثير ذلك كافي لحل المشكلة ولكن هذا ليس الحل ! ، والعلاج لابد فية من استخدام الفيتامينات حيث السبب لتساقط الشعر هو نقص الفيتامينات ، لذا سوف نستعرض في هذا المقال الفيتامينات التي ينصح بها التجميل والجلدية لحل المشكلة وجعل الشعر كثيف لامعاً وجذاباً .
فيتامينات للشعر الخفيف
فيتامين أ
مصادر فيتامين أ : ، الجزر ، ، المانجو ، صفار البيض ، ، اللبن .
فوائد فيتامين أ :
- يعمل علي تحفيز نمو الشعر وتكثيفة وحمايتة من الشيب .
- يعمل علي ترطيب بصيلة وفروة الشعر .
- تقوية جذور الشعر مما يعمل علي زيادة ومنع .
- حماية بصيلة الشعر من الجفاف والتساقط .
فيتامين B2 و B7
مصادر فيتامين B2 والبيوتين : اللحوم والمكسرات والخضراوات الورقية والحليب والاسماك والفول الصويا و الموز واللوز والخميرة وغيرها .
فوائد فيتامين B2 , B7 والبيوتين :
- فيتامينات B 2,7 والبيوتين من الفيتامينات لنمو الشعر .
- معالجة الشعر المتقصف والهش .
- يعمل علي تحفيز انتاج الاحماض الامينية اللازمة لبصيلة الشعر والتي بدورها تسرع من نمو الشعر شكلاً جذاباً لامعاً .
فيتامين B12
مصادر فيتامين بي 12 : البيض و الزبادي ( الرايب ) والجبنة البيضاء واللحوم الحمراء والدواجن .
فوائد فيتامين بي 12 :
- يعمل علي زيادة امتصاص الحديد من الامعاء والذي يمنع تساقط الشعر ، وهناك اختبار لمعرفة هل تساقط الشعر نقص الحديد ام لا وهو اذا كانت تسقط بطولها يعني من جدرها يكون ذلك نقص حديد لكن ان كانت الشعرة تتقصف يعني ذلك هناك نقص في عنصر Zn لذا يتم فيتامينات محتوية علي عنصر مثل PANTOGAR كبسولات من حباية لثلاث حبات يومياً .
فيتامين سي C
مصادر فيتامين سي C : البيض والفراولة والجوافة والليمون والطماطم ، الفلفل الاحمر ، الكيوي ، البرتقال ، ، البروكلي وغيرها .
فوائد فيتامين سي لتساقط الشعر والشعر الخفيف :
- تجنب الشيب المبكر والذي يحمي الشعر من التساقط الناتج عن الشيب .
- معالجة حالة الجفاف التي يعاني منها الشعر والذي يجعل الشعر ضعيف ويتساقط سريعاً .
فيتامين هـ
مصادر فيتامين هـ : الفول السوداني ، اللوز ، ، ، زيت نوار الشمس ، والكبد بصفة عامة سواء كانت كبد الدواجن او غيرها .
فوائد فيتامين هـ :
- حماية الشعر من الجفاف والتساقط .
- تلميع الشعر وجعل جذاباً .
- والاهم هو يعمل علي زيادة وصول الدم لفروة الشعر وبصيلة الشعر بكمية كبيرة مما يؤدي زيادة وصول الحديد لفروة الشعر منع تساقط الشعر .
حمض الفوليك
مصادر حمض الفوليك : العدس ، الورقية ، الحمضية مثل البرتقال حيث وجد حبة كبيرة من البرتقال تحتوي علي 55 ميكروجرام من حامض الفوليك ، ، الفاصوليا الحمراء ، الخبز ، دوار الشمس ،عصير الطماطم ، الحبوب ، البازلاء ، الملفوف .
فوائد حمض الفوليك :
- زيادة كثافة الشعر وحمايتة من التساقط .
- حماية الشعر من الشيب المبكر ، زيادة لمعان الشعر .
عامة لتقوية الشعر
- ترطيب الشعر بصفة دورية وليست يومية .
- الشعر المتقصف يتم قص للمحافظة بحيث يسمح لنمو الشعر بطريقة سليمة .
- التقليل من استخدام التي تباع في والتي ليست مطابقة للمواصفات الشعر .
- عدم غسل الشعر بشكل دائم وذلك لتجنب عند كثرة للهواء عندما يكون مبتلاً .
- الاكثار من تناول الاطعمة المحتوية علي الفيتامينات في .
