التخطي إلى المحتوى

التدخين، يعتبر من العادات السيئة التي أصبحت منتشرة في جميع أنحاء العالم ومنتشرة بين الكثير من الأشخاص بمختلف الأعمار، التدخين عبارة عن عملية يتم عن طريقها حرق مادة التبغ المتواجدة في السيجارة واستنشاقها بعد ذلك، وهنا أشكال عديدة للتدخين مثل: تدخين السجائر، والغليون، والشيشة، والمخدرات بأنواعها مثل: (النيكوتين، الكوكايين، الحشيش)، والعديد من الأشخاص يدخنون من أجل الترويح عن النفس، والهروب من المشاكل التي تواجههم، وفي هذا المقال سوف نشرح كلهم الأضرار التي تنتج عن التدخين، وكيفية التخلص من هذه العادة السيئة.

أضرار التدخين

  • التعرض للإصابة بأمراض عديدة في الجهاز التنفسي، مثل: التهاب في القصبة الهوائية المزمن، صعوبة التنفس، التهابات في الرئتين، وغيرها الكثير.
  • التعرض للإصابة بالعجز الجنسي عند الرجال، ونقص الخصوبة عند الإناث.
  • التعرض للإجهاض، والولادة المبكرة عند النساء الحوامل.
  • التعرض للإصابة بمرض السرطان، وبالتحديد سرطان الرئة، وسرطان الفم، والحنجرة، والشفة، وأيضاً سرطان البنكرياس والجلد.
  • إنتشار التلوث البيئي بصورة كبيرة، فهو يعمل على زيادة ذرات الهواء التي تكون حاملة للسموم.
  • يؤدي إلي حدوث الحرائق بشكل كبير، فيتسبب في التعرض لخسائر كبيرة.
  • رائحة الفم الغير مقبولة.
  • الإصابة بمشاكل في الأسنان مثل التصبغ، التسوس.
  • التعرض للإصابة بالسكتات الدماغية.
  • الإجهاد دائماً والأرق.
  • التعرض للإصابة بالصداع النصفي بصورة متكررة.
  • التعرض للإصابة بالشيخوخة المبكرة.
  • الإصابة بتقرحات والتهابات في المعدة.
  • إرتفاع معدل ضغط الدم.
  • فقدان الشهية للطعام.
  • زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
  • يؤثر على الحواس الخمسة للإنسان.

طرق الإقلاع عن التدخين

  • نقوم بالإبتعاد عن التدخين بشكل تدريجي، فيجب أن تقلل عدد السجائر التي تدخنها يومياً،  لأن الجسم قد اعتاد على النيكوتين بصورة يومية، ويجب على المدخن أن يتوقف عن التدخين بصورة نهائية خلال أسبوعين أو ثلاث أسابيع، فهذا الأمر يقلل من الأعراض الانسحابية للنيكوتين، ويقلل من المعاناة عند ترك التدخين.
  • الإستغناء عن السجائر العادية وتبديلها بالسجائر الإلكترونية.
  • يجب تناول الأدوية والعقاقير التي تعمل على تخفيف النيكوتين المتواجد في الجسم، مثل: علكة النيكوتين، أو لصقات النيكوتين، أو البخاخات التي يوجد بها نيكوتين، فهذه الأدوية يتم بيعها في الصيدليات دون إستشارة الطبيب.
  • يجب معرفة الأضرار التي يسببها التدخين، فهو يؤدي إلى الهلاك لجسم الإنسان.
  • يجب أن يكون هناك إصرار وعزيمة لترك التدخين نهائياً، ويجب أيضاً أن يكون هناك قدرة لكي تتخطي هذه المرحلة الصعبة.
  • يجب الإبتعاد عن كل شئ يدفع إلى التدخين، مثل شرب القهوة مع الشيكولاتة، وشرب المشروبات الغازية التي يوجد بها نسبة من الكافيين.
  • يجب ممارسة التمارين الرياضية بصورة مستمرة، الرياضة مهمة جداً في تخفيف الشهية على السجائر.
  • عدم الجلوس مع الأشخاص المدخنين.
  • يجب على العائلة أن تقدم الدعم في هذه الخطوة، ويستعدون لأي رد فعل سلبي.
  • يجب أخذ الخبرة من الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين، للاستفادة منها وتطبيق ذلك.